Pantau Flash
BIN Sudah Deteksi Sejak Lama Keraton Agung Sejagat dan Sunda Empire
Kominfo: Netflix Harus Patuh dengan Regulasi UU ITE
Erick Thohir: Bandara Baiknya Memiliki Sentuhan Seni Budaya
Sandiaga Uno Resmi Jadi Dewan Pembina PB eSport
5 WNI Diculik Kelompok Bertopeng di Perairan Malaysia

5 Tips Menjaga Nutrisi Tubuh di Bulan Puasa

5 Tips Menjaga Nutrisi Tubuh di Bulan Puasa Ilustrasi. (Foto: Pixabay)

Pantau.com - Menjaga nutrisi tubuh merupakan syarat penting untuk mempertahankan stamina dan tenaga saat beraktivitas baik di siang atau di malam hari.

Tidak berbeda dengan hari biasa, aktivitas selama berpuasa juga menuntut asupan nutrisi yang cukup agar aktivitas ibadah dan bekerja tidak terganggu.

Berikut ini adalah tips untuk menjaga nutrisi secara tepat selama berpuasa menurut Spesialis Gizi Klinis dr. Diana F. Suganda.

1. Prinsip gizi seimbang

Meski ada keterbatasan waktu makan saat berpuasa dibandingkan hari biasa, kebutuhan nutrisi tubuh tidak berubah. Karena itu, kita tetap perlu menjaga asupan gizi agar tetap seimbang, yaitu dengan mengonsumsi makanan yang mengandung zat gizi dalam jenis dan jumlah yang sesuai dengan kebutuhan tubuh.

Baca juga: Tips Bugar Jalani Puasa Ramadhan, Cek Kesehatan Wajib

2. Tidak melewatkan waktu makan

Meski memiliki banyak kegiatan yang sering menyita waktu, usahakan untuk tidak melewatkan waktu makan saat berpuasa, yakni saat sahur dan saat berbuka.

3. Hindari konsumsi teh dan kopi saat sahur

Saat makan sahur kita sebaiknya tidak minum teh atau kopi karena keduanya dapat mengurangi cairan tubuh.

Baca juga: Saat Sahur Tak Dianjurkan Konsumsi Kopi dan Teh

4. Aktivitas fisik

Aktivitas fisik seperti berolahraga dapat dilakukan menjelang waktu berbuka atau setelah berbuka dengan ketentuan minimal waktu antara 30-40 menit.

5. Konsumsi air mineral

Tips yang terakhir adalah dengan tetap mencukupi kebutuhan cairan tubuh dengan mengonsumsi air mineral minimal 2 liter atau delapan gelas per hari.

Tim Pantau
Sumber Berita
Antara
Editor
Gilang K. Candra Respaty
Penulis
Rifeni
Category
Ragam

Berita Terkait: