Forgot Password Register

Hindari Penyakit Akibat Terlalu Banyak Duduk dengan Cara Ini

Hindari Penyakit Akibat Terlalu Banyak Duduk dengan Cara Ini Ilustrasi (Foto: Pixabay)

Pantau.com - Duduk dalam waktu yang lama bisa membuat tubuh menjadi tidak nyaman. Selain itu, kebiasaan tersebut juga dapat memicu timbulnya berbagai macam penyakit.

Baca juga: Studi: Model Meja Kerja Pengaruhi Biaya Kesehatan

Orang yang memiliki kebiasaan duduk dengan posisi tubuh yang sama dalam jangka waktu lama rentan terkena penyakit jantung, stroke, paru-paru, ginjal dan lainnya. Tak hanya itu, mereka juga memiliki risiko untuk mengalami kegemukan dan gula darah tinggi.

Untuk mengatasi hal tersebut, kamu dapat mencoba beberapa langkah berikut ini:

1. Lakukan peregangan 

Lakukanlah peregangan setiap 10 menit sekali. Aktivitas ini dapaty merenggangkan sendiri dan otot-otot tubuh yang kaku, sehingga kamu dapat terhindar dari rasa nyeri dan kram akibat duduk terlalu lama. Lakukan aktivitas ini sebanyak 5-6 kali sehari.

2. Berdiri

Berdiri untuk beberapa waktu dapat membuat otrot tubuh menjadi aktif dan bisa membakar lebih banyak kalori. Selain, aktivitas ini juga mampu mengurangi risiko masalah kesehatan seperti jantung dan penyakit metabolik.

3. Sempatkan latihan kebugaran saat makan siang

Daripada menghabiskan waktu makan siang dengan mengobrol, lebih baik kamu berlatih singkat kebugaran tubuh. Rutinitas ini dapat membuat tubuh menjadi aktif dan mencegah tibulnya masalah yang berkaitan dnegan kesehatan.

4. Mafaatkan tangga

Tak melulu menggunakan lift atau eskalator, kamu juga bisa memanfaatkan tangga untuk naik turun lantai. Menggunakan tangga tak hanya membuat tubuh menjadi sehat, tetaoi juga bisa membakar kalori. Tak hanya itu, kegiatan ini juga bis meminimalisir risiko timbulnya obesitas.

Baca juga: Meja Kerja Berdiri Ternyata Tak Memiliki Fungsi Menurunkan Berat Badan

5. Lakukan latihan penguatan bahu

Kamu bisa juga melakukan latihan penguatan bahu. caranya, kamu cukup duduk dalam posisi tegak, lalu posisikan kaki rata dengan tanah. Setelah itu angkat tangah ke bagian sisi kanan dan kiri kepala dan jaga siku tetap di sisi luar. pada posisi ini, tariklah nafas dan tahan selama 30 detik kemudian lepaskan. Latihan ini dapat memperkuat otot bahu kamu.

Share :
Komentar :

Terkait

Read More