Pantau.com - Sebagian besar dari kita pasti minum kopi setidaknya di jalan saat pergi ke kantor. Untuk para pecinta kafein, kopi adalah hal pertama yang ada di dalam pikirannya pada pagi hari.
Tapi, apa waktu pagi adalah hal yang tepat untuk kita minum kopi?
Menurut ahli kesehatan, Dr. Sarah Brewer mengatakan bahwa sebagian besar dari yang kita mengonsumsi kopi terlalu pagi. Dan pukul 10:00 pagi adalah waktu yang tepat untuk minum kopi di pagi hari, dilansir metro.uk pada Selasa (2/10/2018).
Baca juga: Pantau Grafis: 5 Kopi Indonesia yang Populer di Dunia
Penelitian yang dilakukan oleh Time 4 Sleep menemukan bahwa rata-rata orang di Inggris minum tiga cangkir kopi dalam sehari dan 82 persen dari orang-orang tersebut telah minum kopi di bawah jam 10:00 pagi. Meskipun begitu, rata-rata orang menikmati cangkir kopi pertama mereka di jam 08.30 pagi.
"Waktu yang tepat untuk menikmati secangkir kopi adalah sesuatu yang bersifat individu dan tergantung pada gaya hidup masing-masing individu. Namun, minum kopi setelah bangun tidur bukanlah sesuatu yang baik, karena sekitar jam 8-9 pagi hari, tubuh anda mengalami kenaikan tingkat kortisol," papar Sarah.
Hormon kortisol atau lebih dikenal dengan hormon stres memang diproduksi lebih banyak saat tubuh mengalami stres dan hal ini terjadi diantara setengah jam sampai dua jam anda terbangun dari tidur. Ini bukanlah waktu yang tepat untuk menikmati secangkir kopi, karena kafein bisa merespon stres dan menyebabkan tingkat kortisol anda meningkat.
Baca juga: Selain Kopi, 5 Cara 'Nyeleneh' Ini Ampuh Usir Rasa Kantuk
Waktu yang tepat untuk menikmati kopi seperti disarankan oleh Dr. Brewer, dimulai pada pukul 10.00 pagi, ketika tingkat kortisol anda rendah.
Jika kamu minum tiga cangkir kopi dalam sehari, kemudian jam yang tepat untuk cangkir kopi kedua anda adalah pukul 14:00 untuk meningkatkan energi. Karena pada jam makan siang, tingkat kortisol anda akan naik kembali, untuk itu kamu membutuhkan kopi pada jam tersebut untuk menghilangkan stres yang timbul akibat kegiatan yang anda lakukan.
Pada sore hari tingkat kortisol cenderung rendah untuk itu waktu yang tepat untuk cangkir ketiga kopi anda adalah pukul 17.30 hingga 18.00 saat anda sedang bersantai.
- Penulis :
- Noor Pratiwi
