Kenali Penyebab 'Bad Mood' dan Cara Mengatasinya

Pantau.com - Saat suasana hati sedang tidak baik, pastinya kamu akan merasakan hari-hari yang buruk. Jangan suasana hati buruk mengacaukan urusan atau pekerjaan penting kamu yang akan membuat menyesal di kemudian hari.

Kabar baiknya, ternyata saat suasana hati sedang buruk atau istilah trennya adalah bad mood, kamu bisa mencoba mengatasinya dengan mengonsumsi kudapan sehat seperti kacang atau biji-bijian lainnya. Biji-bijian utuh yang dicerna secara perlahan oleh tubuh bisa melepaskan energi secara bertahap.

Baca juga: Makan Ikan Tingkatkan Jumlah Kolesterol?

Selain itu, perbanyaklah minum untuk menghidrasi tubuh dan otak. Ini sangat penting untuk meningkatkan energi dan memperbaiki fungsi otak.

Kondisi usus yang sehat sangat penting untuk produksi sorotonin. Jagalah kesehatan usus dengan mengonsumsi makanan atau minuman yang kaya prebiotik dan probiotik, dan batasi makanan yang mengandung pemanis buatan, lemak trans dan gula olahan.

Ada hubungan antara serotonin dan gangguan afektif musiman (SAD). Orang bisa terkena SAD bila selama berbulan-bulan tak mendapatkan cahaya matahari yang cukup. Kondisi ini bisa membuat suasana hatinya kurang baik, kurang energi, dan tidur terganggu.

Olahraga juga memiliki manfaat untuk kesehatan mental dan fisik. Upaya ini dapat mengurangi risiko depresi dan memperbaiki suasana hati karena melepaskan endorfin, yang membantu mengatasi rasa sakit atau stres.

Baca juga: Apa yang Terjadi Jika Kita Rutin Mengonsumsi 2 Buah Pisang Setiap Hari?

Dilansir dari Medical News Today, ahli kesehatan mengatakan, diet sehat, olahraga, tidur dan berpandangan postif adalah semaua elemen kunci untuk meningkatkan suasana hari.