Kenali Penyebab 'Bad Mood' dan Cara Mengatasinya

Kamis, 12 Juli 2018 05:00
Pantau.com - Saat suasana hati sedang tidak baik, pastinya kamu akan merasakan hari-hari yang buruk. Jangan suasana hati buruk mengacaukan urusan atau pekerjaan penting kamu yang akan membuat menyesal di kemudian hari.
Kabar baiknya, ternyata saat suasana hati sedang buruk atau istilah trennya adalah bad mood, kamu bisa mencoba mengatasinya dengan mengonsumsi kudapan sehat seperti kacang atau biji-bijian lainnya. Biji-bijian utuh yang dicerna secara perlahan oleh tubuh bisa melepaskan energi secara bertahap.
Baca juga: Makan Ikan Tingkatkan Jumlah Kolesterol?
Selain itu, perbanyaklah minum untuk menghidrasi tubuh dan otak. Ini sangat penting untuk meningkatkan energi dan memperbaiki fungsi otak.
Kondisi usus yang sehat sangat penting untuk produksi sorotonin. Jagalah kesehatan usus dengan mengonsumsi makanan atau minuman yang kaya prebiotik dan probiotik, dan batasi makanan yang mengandung pemanis buatan, lemak trans dan gula olahan.
Ada hubungan antara serotonin dan gangguan afektif musiman (SAD). Orang bisa terkena SAD bila selama berbulan-bulan tak mendapatkan cahaya matahari yang cukup. Kondisi ini bisa membuat suasana hatinya kurang baik, kurang energi, dan tidur terganggu.
Olahraga juga memiliki manfaat untuk kesehatan mental dan fisik. Upaya ini dapat mengurangi risiko depresi dan memperbaiki suasana hati karena melepaskan endorfin, yang membantu mengatasi rasa sakit atau stres.
Baca juga: Apa yang Terjadi Jika Kita Rutin Mengonsumsi 2 Buah Pisang Setiap Hari?
Dilansir dari Medical News Today, ahli kesehatan mengatakan, diet sehat, olahraga, tidur dan berpandangan postif adalah semaua elemen kunci untuk meningkatkan suasana hari.
Share :
Terpopuler
Jum'at, 22 Februari 2019 13:48
Pantau Video: Usai Tilang Truk Cabai, Begini Nasib Dua Oknum Polisi Sekarang
Jum'at, 22 Februari 2019 11:10
Saham Nike Anjlok, Setelah Sepatu Atlet Basket Robek Saat Pertandingan
Jum'at, 22 Februari 2019 17:45
Benarkah Sakit Kepala Hingga Pegal di Tengkuk Leher Belakang Gejala Hipertensi?
Jum'at, 22 Februari 2019 05:00
Bro, Banyak-banyakin Push-Up Deh! Ingat Penyakit
Minggu, 24 Februari 2019 08:24
Prabowo Menangi Pilpres, Para Menteri Harus Siap Tandatangani Pakta Integritas
terkini
Minggu, 24 Februari 2019 10:42
Kunjungi Pesantren di Mojokerto, Prabowo Bicara Peran Ulama Membangun Bangsa
Minggu, 24 Februari 2019 10:37
Indonesia Jadi Tuan Rumah MotoGP dan SuperBike, Ini Alasan Dorna Pilih Lombok
Minggu, 24 Februari 2019 10:17
Tolong Dicatat Nih... Salah-salah Pakai Batik ke Kantor Malah Mirip ke Kondangan
Minggu, 24 Februari 2019 10:17
Selamat Hari Dilan..... Kabar Gembiranya Ada Sudut Dilan di Bandung
Minggu, 24 Februari 2019 09:43
System message!
Terima kasih telah memberikan komentar.System message!
Anda tidak dapat memberikan komentar. Mohon login/registrasi terlebih dahulu.System message!
Mohon maaf..Gagal mengirim komentar. Mohon coba kembali nantiKomentar :