Pantau.com - Tak ada keraguan bahwa mendengarkan musik saat Anda pergi ke gym pada dasarnya akan meningkatkan latihan Anda. Saat Anda menyalakan musik, tubuh Anda mencari cara untuk membuat diri kita merasa lebih bahagia; setidaknya tidak secara sadar.
Penelitian yang konsisten juga menggarisbawahi bahwa mendengarkan musik mengalihkan perhatian atlet dari "kesadaran tubuh" mereka atau apa yang biasa kita sebut nyeri. Dilansir Boldsky, berikut adalah keuntungan yang didapat mendengarkan musik saat berolahraga.
Baca juga: Segar Sih, tapi Minum Soda Usai Olahraga Bisa Membahayakan Ginjal Gengs
1. Gangguan Dan Motivasi
Ilustrasi (Pixabay)
Berolah raga dengan musik membuat Anda kurang menyadari pengerahan tenaga Anda. The Guardian menyebutkan bahwa gangguan seperti itu dapat meningkatkan kinerja atletik hingga 15 persen.
Selain itu, mendengarkan musik juga bertindak sebagai cara untuk mengubah suasana hati Anda dan menemukan kesadaran diri. Musik memungkinkan Anda untuk memikirkan diri Anda sendiri. Terlepas dari apa yang terjadi satu jam yang lalu, Anda dapat mendengarkan daftar musik dan mematikan negativitas. Ini akan memberi Anda kekuatan yang diperlukan selama latihan dan Anda akan merasa hebat setelah latihan selesai.
2. Tak Merasakan Telah Bekerja Lebih Keras
Ilustrasi (Pixabay)
Penelitian lain menunjukkan bahwa musik bahkan lebih berpengaruh saat Anda menjalani aktivitas yang berulang dan bertahan. Lagu favorit Anda dapat meningkatkan kinerja Anda dan mengurangi aktivitas yang dirasakan.
Ini berarti mendengarkan musik pada dasarnya memudahkan latihan dan mendorong Anda untuk bekerja lebih keras tanpa membiarkan Anda merasa telah berjuang sekeras itu.
3. Lebih Banyak Keringat
Ilustrasi (Pixabay)
Coba untuk mendengarkan musik di atas treadmill. Pilihlah lagu ceria kesukaan Anda dan teruskan jogging untuk waktu yang tak ditentukan. Ini tidak hanya membuat latihan Anda lebih menyenangkan, tetapi juga meningkatkan detak jantung Anda yang menyebabkan banyaknya keringat yang keluar.
Baca juga: Selain Menyehatkan Tubuh, Olahraga Juga Baik untuk Kesehatan Otak
4. Jantung Mendengarkan Detak Lagu
Ilustrasi (Pixabay)
BPM atau Beats Per Minute memiliki dampak langsung pada jenis latihan apa yang Anda lakukan. Telah terbukti secara ilmiah bahwa meningkatkan BPM sebenarnya mendorong Anda lebih keras dan memotivasi Anda untuk bekerja lebih cepat.
Lain kali Anda berada di gym, coba sekitar 140 BPM dan Anda akan merasakan detak jantung Anda sedikit lebih kuat. Untuk pekerjaan Anda, cobalah sesuatu sekitar 120 untuk membuat Anda tetap bergerak dan fokus.
5. Mendorong Batasan Anda
Ilustrasi (Pixabay)
Salah satu hal terbesar yang dilakukan musik adalah membantu Anda mengubah persepsi tentang batasan Anda. Dan itu dilakukan dengan menghilangkan kelelahan Anda.
Musik yang tepat dengan mudah benar-benar mengalihkan perhatian Anda dari upaya ekstra, sehingga Anda dapat bekerja lebih keras tanpa merasa seperti itu. Anda juga harus belajar di sini bahwa Anda tidak dapat sepenuhnya melampaui batas tubuh Anda. Ketika detak jantung Anda naik ke zona anaerobiknya, musik, sebaliknya, berhenti menjadi efektif.
- Penulis :
- Kontributor NPW
