Pantau - Diet clean eating fokus pada konsumsi makanan alami dan tidak diproses, serta menghindari makanan olahan yang mengandung bahan kimia, gula tambahan, dan lemak trans.
Konsep ini mengutamakan kualitas makanan yang dimakan, dengan tujuan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan dan mengoptimalkan energi tubuh.
Merangkum dari berbagai sumber, prinsip utama clean eating adalah ;
- Makanan Alami: Pilih makanan yang tidak mengalami proses pengolahan atau pemrosesan yang berlebihan. Ini termasuk buah-buahan segar, sayuran, biji-bijian utuh, dan protein tanpa tambahan bahan kimia.
- Hindari Makanan Olahan: Kurangi konsumsi makanan yang mengandung bahan tambahan, pengawet, dan gula berlebih. Makanan olahan sering kali mengandung bahan kimia yang dapat berdampak negatif pada kesehatan.
- Konsumsi Makanan Segar: Utamakan makanan yang baru dipanen atau dimasak segar. Makanan segar memiliki nutrisi lebih tinggi dan lebih baik untuk kesehatan tubuh.
- Perhatikan Label Makanan: Jika membeli produk kemasan, periksa label untuk memastikan tidak mengandung bahan tambahan yang tidak diinginkan. Pilih produk dengan bahan-bahan alami dan minimal.
- Hidrasi yang Cukup: Minum banyak air putih dan hindari minuman manis atau beralkohol. Air adalah komponen penting dalam diet bersih untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi dan berfungsi optimal.
Manfaat Clean Eating
- Meningkatkan Kesehatan: Mengurangi risiko penyakit jantung, diabetes, dan masalah kesehatan lainnya dengan mengonsumsi makanan yang kaya nutrisi dan rendah bahan kimia.
- Menambah Energi: Makanan alami menyediakan energi yang lebih stabil dan tahan lama dibandingkan makanan olahan.
- Menunjang Penurunan Berat Badan: Clean eating dapat membantu menurunkan berat badan dengan mengurangi asupan kalori kosong dari makanan olahan dan meningkatkan metabolisme.
- Meningkatkan Kualitas Kulit: Konsumsi makanan yang kaya antioksidan dan nutrisi dapat membantu memperbaiki dan mempertahankan kesehatan kulit.
- Penulis :
- Annisa Indri Lestari
