Buah-buahan Ini Bisa Meningkatkan Daya Ingat, Lho!

Pantau - Ada banyak alasan kenapa seseorang bisa mudah lupa. Misalnya karena kurang tidur, kelainan genetik, kelelahan akibat aktivitas fisik, gaya hidup, usia, dan faktor lingkungan. 

Kabar baiknya, buah-buahan tertentu dapat meningkatkan kesehatan otak serta menjadi penambah daya ingat, lho! Apa saja buah-buahan tersebut?

1.Buah Beri

Merangkum dari berbagai sumber, buah-buahan tertentu seperti buah beri, terutama blackberry dan blueberry, serta ceri kaya akan antosianin dan kandungan flavonoid lain yang dapat meningkatkan fungsi memori di otak. Manfaat tersebut bisa didapat berkat sifat antioksidan pada kandungan tersebut.

Hal ini pun terbukti melalui studi di Harvard’s Brigham and Women’s Hospital. Berdasarkan studi tersebut, wanita yang mengonsumsi dua porsi atau lebih stroberi dan blueberrysetiap minggu mengalami perlambatan penurunan memori hingga dua setengah tahun.

Baca : Apakah Konsumsi Buah-Buahan Bagus untuk Penderita Diabetes? Ini Penjelasannya

2.Semangka

Semangka kaya akan likopen, senyawa antioksidan yang membantu mengurangi kerusakan akibat radikal bebas. Konsumsi semangka juga dapat membantu mempertajam daya ingat.

3.Alpukat

Alpukat merupakan salah satu buah yang mengandung lemak tak jenuh tunggal. Lemak tak jenuh tunggal merupakan lemak sehat yang dapat menjaga kesehatan jantung dan pembuluh darah. Hal ini dapat bisa meningkatkan kesehatan otak dan fungsi memori.

4.Pisang

Pisang mengandung triptofan yang cukup tinggi, sebuah asam amino yang bisa menghasilkan melatonin dan serotonin.

Kedua senyawa ini berperan penting dalam menjaga kesehatan otak, dengan serotonin yang berfungsi meningkatkan kapasitas memori. Selain buahnya yang enak dan mengenyangkan ternyata bagus juga untuk ingatan.

5.Jeruk

Jeruk kaya akan vitamin C, yang dapat mengurangi risiko penurunan fungsi otak. Vitamin C juga berperan dalam mengatur dopamin di otak, yang memengaruhi memori, perhatian, motivasi, dan suasana hati.

Baca : Kamu Suka Ngopi, Jangan Diseruput Sambil Makan Jeruk Ya

6. Apel

Apel khas dengan warna merah ini memang dikenal juga kaya manfaat. Apel mengandung quercetin dalam jumlah tinggi, sejenis flavonoid polifenol yang dapat melindungi sel pembuluh darah dari stres oksidatif.