Ini Waktu Terbaik untuk Minum Air Putih

Pantau - Mengutip Institute of Medicine’s Food and Nutrition Board merekomendasikan jumlah asupan air putih 2,7 liter per hari untuk wanita dan 3,7 liter untuk pria. Namun, perhatikan juga aktivitas yang kamu lakukan dan sesuaikan jumlah asupan air putih agar tak mengalami dehidrasi.

Mengonsumsi air mineral pun dapat dilakukan kapan saja. Namun, ada situasi di mana tubuh manusia sangat membutuhkan air. 

Dilansir dari WebMD, berikut adalah beberapa waktu terbaik untuk minum air putih.

Baca : Fakta Menarik Saparella, Minuman Soda Pertama di Indonesia

1.Saat sakit

Pasti kamu pernah dinasihati dokter untuk mengonsumsi banyak air mineral saat kondisi tubuh kurang sehat. Memang, beberapa penyakit seperti diare, muntah, dan demam bisa menyebabkan tubuh kekurangan air. Maka dari itu, kamu wajib mengisi cairan tubuhmu dengan cara mengonsumsi air putih. 

Begitu pula saat kepalamu terasa pusing. Salah satu penyebab mengapa kepalamu pusing adalah kurangnya minum air. Oleh karena itu, pastikan untuk membawa botol air putih ke mana saja.

2.Bangun tidur

Saat tidur, badan manusia telah mengalami waktu puasa yang panjang. Agar badan tidak dehidrasi, minum air putih setelah bangun tidur adalah sebuah hal yang wajib kamu lakukan.

3.Sebelum, saat, dan setelah olahraga

Air sangat dibutuhkan oleh badan ketika berkeringat saat berolahraga. Ahli merekomendasikan untuk meminum air putih sebelum, saat, dan setelah olahraga. 

Sebelum olahraga, minumlah 473-590 ml. Ketika badan aktif bergerak, konsumsilah sebanyak 177-354 ml setiap 15-20 menit sekali. Setelah berolahraga, minum air lagi sebanyak 473-710 ml.

4.Saat lapar

Kebanyakan orang langsung beranggapan bahwa mereka butuh makanan untuk dikonsumsi. Ternyata, rasa lapar itu juga bisa mengandung arti bahwa kamu sedang haus. Maka dari itu, coba minum air mineral dulu untuk mengecek apakah kamu memang butuh makanan atau hanya haus aja. 

5.Sebelum makan

Sebuah penelitian menunjukkan bahwa meminum air setidaknya 500 ml sebelum makan terbukti bisa menurunkan berat badan. Air mineral memang bisa meningkatkan metabolisme tubuhmu.