Pantau.com - Insomnia atau sulit tidur merupakan gangguan umum yang menimpa banyak orang. Biasanya orang akan menyalahkan tekanan pekerjaan atau masalah dalam hidupnya. Padahal, pelaku sesungguhnya bisa karena makanan.
Beberapa makanan utama yang katanya bisa memicu insomnia merupakan makanan atau minuman yang bahan dasarnya kafein, gula dan susu. Ketika makan, sebagian dari kita tak bisa mengenali jika makanan itu sesuai dengan tubuh kita atau tidak.
Berikut beberapa makanan yang bisa menjadi penyebab utama insomnia:
1. Makanan berprotein tinggi
Makanan yang kaya protein, terutama daging merah yang sulit dicerna dapat menghambat produksi serotonin, yang membuat kamu terjaga sepanjang malam.
Baca juga: 5 Makanan Sehat yang Sebenarnya Tak Sehat
2. Makanan bergula
Kandungan gula yang tinggi bisa meningkatkan energi, hal ini bisa menyebabkan ketidakseimbangan pola tidur. Makanan manis seperti kue, cokelat dan makanan penutup lainnya dapat menjadi penyebab utama yang membuat kamu kurang tidur di malam hari.
3. Produk olahan susu
Produk susu mengandung susu tinggi lemak, dadih, keju dan butter yang sulit dicerna. Selain itu, makanan jenis ini bisa membuat kamu merasa kekenyangan yang akhirnya menyebabkan mulas sehingga kamu akan sulit tidur.
4. Makanan cepat saji
Makanan fast food merupakan jenis makanan yang tanpa diragukan lagi berpotensi menyebabkan insomnia. Makanan ini tak hanya tinggi lemaknya tapi juga pedas.
Baca juga: Selain Pencegah Sariawan, Ini 5 Manfaat Jeruk Lainnya
5. Makanan bergas
Makanan yang memproduksi gas dan maag bisa membuat seseorang merasa tidak nyaman. Jika kamu ingin tidur nyenyak, jauhi makanan pedas dan yang memproduksi gas seperti kacang polong, kacang-kacangan, dan brokoli.
- Penulis :
- Rifeni
