Pantau.com - Indonesia dikatakan sedang memasuki gelombang ketiga Covid-19, semakin meningkatnya kasus terkonfirmasi positif ada baiknya kita waspada dan berjaga-jaga agar terhindar dari paparan Covid-19.
rnrnrnrnrnSaat ini asupan vitamin sangat penting untuk melindungi tubuh dari paparan Covid-19, mengkonsumsi vitamin dibutuhkan untuk memperkuat imunitas yang didapatkan baik dari makanan atau suplemen tambahan.
rnrnrnrnSeorang ahli imunologi, Dr Heather Moday, walaupun vitamin tidak bisa mengganti pola makan yang buruk, tetapi mengonsumsi vitamin atau suplemen tambahan dapat mengisi kekosongan nutrisi yang bisa memberikan tubuh perlindungan ekstra.
rnrnrnrnIni dia 4 jenis vitamin yang disarankan para ahli untuk memperkuat imunitas tubuh agar terhindar dari Covid-19.
rnrnrnrn1. Vitamin C
Vitamin C tidak dapat diproduksi oleh tubuh manusia, untuk itu butuh makanan tambahan atau suplemen yang mengandung vitamin C agar tubuh tetap prima.
Karena vitamin C mengandung antioksidan yang kuat, sehingga memperkuat sel-sel sistem kekebalan tubuh yang berguna untuk menjaga kesehatan di masa pandemi Covid-19 seperti sekarang ini.
rnrnrnrnVitamin C juga memiliki banyak manfaat, seperti untuk menyembuhkan luka kulit, meredakan pilek, dan dapat mengurangi tingkat keparahan penderita Covid-19.
rnrnrnrnDosis yang disarankan adalah 500 mg perhari.
rnrnrnrn2. Vitamin D
Vitamin D memiliki fungsi untuk membunuh bakteri dan virus, serta mengurangi frekuensi infeksi di saluran pernapasan atas. Tetapi vitamin D tidak mudah ditemukan di banyak makanan (kecuali ikan berlemak, hati ikan cod dan makanan yang diperkaya), kebanyakan orang mendapat manfaat dari suplementasi vitamin.
3. Zinc
Sedangkan zinc bermanfaat karena mengandung mineral yang dapat berpengaruh penting pada aktivitas sel dan sitokin sistem kekebalan bawaan dan adaptif manusia dan ampuh melawan virus. Zinc juga melindungi dari kerusakan radikal bebas pada sel-sel, dan dapat mempersingkat durasi pilek.
Organisasi Kesehatan Dunia melaporkan, antara 17% dan 30% dari populasi dunia memiliki kekurangan zinc, yang akan berdampak bagi kesehatan.
rnrnrnrnZinc sendiri didapatkan melalui suplemen, tiram, daging sapi, kepiting, tahu, biji labu, kacang mete dan kacang-kacangan serta biji-bijian lainnya. Saran mengonsumsi 15-30 mg zinc setiap hari.
rnrnrnrn4. Kurkumin
Kurkumin adalah zat yang biasa ditemukan di kunyit, manfaatnya sangatlah banyak yaitu untuk meredakan banyak penyakit, mulai dari autoimun sampai Alzheimer.
Tidak hanya itu, kurkumin juga dapat mengurangi peradangan pada berbagai tingkat dalam tubuh, seperti meredakan gejala nyeri dan radang sendi, hingga penyakit jantung dan diabetes.
rnrnrnrnSetiap orang yang ingin mengonsumsi kurkumin, disarankan untuk mengonsumsi kurkumin lewat suplemen dengan 1.000 miligram per harinya.
rnrn- Penulis :
- Tim Pantau.com
