Pantau.com - Beberapa waktu lalu kita mendengar kabar duka atas meninggalnya Maura Magnalia yang merupakan putri dari artis legendaris sekaligus politikus Indonesia, yaitu Nurul Arifin.
Penyebab meninggalnya mendiang Maura Magnalia diduga karena henti jantung yang disebabkan dari berbagai hal, salah satunya adalah kebiasaan hidup yang tidak sehat.
Seperti yang kita ketahui, penyakit jantung merupakan salah satu pembunuh nomor satu di dunia. Penyakit tersebut tidak memandang usia, siapapun bisa terserang penyakit tersebut.
Seperti yang disebutkan sebelumnya, kebiasaan hidup yang tidak sehat memiliki kontribusi untuk menyerang jantung bagi siapapun. Dan kebiasaan tersebut lazimnya dilakukan sehari-hari.
Maka dari itu, penyakit jantung bisa dicegah dengan penerapan pola hidup sehat. Konsumsi asupan dengan gizi seimbang, tingkatkan aktivitas fisik, dan hindari stres.berikut adalah beberapa kebiasaan buruk sehari-hari yang harus kamu hindari.
1. makan berlebihan
salah satu faktor utama yang menyebabkan penyakit jantung adalah obesitas. Timbulnya penyakit tersebut disebabkan oleh kebiasaan makan dengan porsi berlebihan.
Hal itu mengakibatkan kadar lemak yang tinggi dalam darah dapat memicu penyumbatan akibat plak yang menumpuk pada pembuluh darah.Oleh karena itu, disarankan untuk mengatur porsi makan guna menjaga berat badan tetap ideal dan terhindar dari penyakit jantung.2. Kurangnya bergerak
Kemudian, kebiasaan berikutnya adalah jarang bergerak atau yang biasa disebut dengan istilah ‘sedentary lifestyle’. Kebiasaan ini bisa memicu adanya penimbunan lemak dan gula darah yang bisa mengakibatkan serangan jantung.
Oleh karena itu, disarankan untuk berolahraga secara rutin, khususnya bagi para orang dewasa.
Durasi olahraga bisa dilakukan selama 150 menit di setiap minggunya. Dengan pergerakan tersebut cukup membantu menurunkan kolesterol dan memperkuat otot jantung.
selain itu juga kamu bisa lakukan naik turun tangga, membereskan rumah maupun berjalan santai.
3. Stres
rasa stres menjadi salah satu faktor timbulnya risiko penyakit jantung yang menyebabkan peningkatan tekanan darah. Kondisi itu memaksa jantung bekerja terlalu keras dan bisa menyebabkan kerusakan permanen.
Disarankan sebisa mungkin mengelola stres yang dialami. Begitu banyak cara yang bisa dilakukan seperti berolahraga, meditasi, yoga, melakukan hobi atau hal-hal yang disukai. Jika diperlukan, kamu bisa langsung mendatangi psikolog profesional untuk mengatasinya.4. Merokok
Kebiasaan merokok menjadi salah satu faktor yang merusak jantung. Penyebabnya adalah kandungan kimia karbonmonoksida yang ada pada rokok.Kandungan tersebut bisa menurunkan jumlah oksigen dalam sel darah merah dan merusak jantung. Semua jenis rokok sangat berperan dalam merusak jantung kamu, yaitu rokok batangan ataupun elektrik.
5. Konsumsi minuman beralkohol
rn
- Penulis :
- M Abdan Muflih
