Pantau - Terungkap bahwa BTS Jungkook memiliki rutinitas olahraga sederhana yang bisa diikuti oleh siapa saja tanpa perlu peralatan khusus.
Pada sesi LIVE, Jungkook berbagi rahasia tentang rutinitas kebugarannya. Nah berikut ini workout ala Jungkook BTS yang bisa dilakukan di rumah :
30 kali latihan otot perut
Latihan ini berguna untuk memperkuat tubuh, meningkatkan keseimbangan tubuh dan stabilitas serta dapat menghempas lemak perut.
100 squat
Dimulai dari bangun tidur melakukan 100 kali squat. Meskipun tidak mudah melakukannya, latihan ini memberikan banyak manfaaat seperti menguatkan otot kaki, punggung bawah dan otot inti. Squat juga membantu membakar kalori sehingga bermanfaat dalam penuruna berat badan.
20 kali lunges
Membantu menguatkan dan membentuk otot paha, bokong, betis dan kaki. Selain itu juga latihan lunges dapat meningkatkan keseimbangan tubuh serta fleksibilitas.
Plank
Melakukan plank dengan durasi satu menit lalu dilanjut dengan plank sisi dengan durasi yang sama. Plank merupakan latihan efektif untuk menguatkan otot perut dan membakar lemak di perut.
15 burpees
Latihan ini cukup menantang karena menggabungkan kekuatan kardio dan melibatkan semua otot tubuh. Manfaatnya dapat membantu membakar kalori, meningkatkan keseimbangan serta daya tahan kesehatan jantung.
- Penulis :
- Annisa Indri Lestari
