Pantau - Ryosuke Miki, seorang aktor dari Jepang sukses menurunkan berat badan hingga 13 kg dan mengecilkan lingkar pinggangnya sebesar 4,7 inchi atau sekitar 11,9 cm hanya dalam beberapa minggu.
Mulanya, cara diet yang dilakukan oleh Miki ini bukan untuk menurunkan berat badan, tapi sebagai latihan untuk meredakan sakit punggung. Melansir NDTV.com,cara diet Miki ini adalah resep dari dokternya dan hanya butuh waktu 2 menit untuk dilakukan.
Cara diet ala Miki adalah diet napas panjang. Dimana, kamu harus berdiri dalam pose tertentu dan menarik napas selama tiga detik, lalu menghembuskan napas kuat-kuat selama tujuh detik.
Latihan pernapasan yang terkesan sangat sederhana ini bisa membantu menurunkan berat badan. Bahkan, banyak dokter di Eropa mendukung pertanyaan bahwa cara ini cukup efektif.
Melansir Onlymyhealth, teknik ini dapat mengurangi lemak. Dimana lemak terdiri dari oksigen, karbon, dan hidrogen. Saat kita menghirup oksigen, oksigen mencapai sel-sel lemak dan terurai menjadi air dan karbon.
Oleh karena itu, ketika tubuh menggunakan lebih banyak oksigen, tubuh kita akan membakar lemak.
Lantas bagaimana cara melakukan diet napas panjang ini? Simak langkahnya berikut:
- Berdiri tegak. Gerakkan satu ke depan dan kaki lainnya ke belakang.
- Kencangkan bokong agar tetap lurus dan letakkan seluruh beban tubuh pada kaki belakang.
- Angkat tangan di atas kepala dan tarik napas perlahan selama 3 detik.
- Setelah itu, buang napas dengan kuat selama 7 detik, regangkan seluruh otot tubuhmu.
Ulangi cara sini sebanyak 2 hingga 10 menit. Teknik ini selain membantu menghilangkan lemak perut dengan cepat, juga membantu memperkuat otot-otot tubuh dan meningkatkan metabolisme.
- Penulis :
- Annisa Indri Lestari
