Pantau - Metode diet sendiri ada berbagai macam jenisnya dan bisa dipilih sesuai dengan preferensi masing-masing. Salah satu metode diet yang cukup sering dipraktikkan oleh pelaku diet adalah diet rendah kalori.
Dilansir dari Eat This Not That, inilah beberapa menu sarapan rendah kalori yang bisa kamu konsumsi jika memutuskan untuk menurunkan berat badan dengan metode diet ini!
Tahu Orak-Arik (414 Kalori)
Tahu orak-arik ini tidak hanya lezat, tetapi juga merupakan alternatif yang lebih sehat dari orak-arik telur. Menu sarapan rendah kalori ini bisa memberikan lebih dari 20 gram protein nabati bagi tubuh!
Untuk membuat menu yang satu ini, kamu cukup menghancurkan sebuah tahu yang masih utuh di atas teflon dan menaburkan kunyit, bahan yang dikenal dengan kandungan anti inflamasinya sehingga berguna untuk menurunkan berat badan. Terakhir, tambahkan sayuran favoritmu ke dalam masakan untuk meningkatkan kandungan serat dan nutrisi.
Protein Oats (329 Kalori)
Menambahkan protein ekstra ke dalam oatmeal dapat membantu memuaskan rasa lapar sekaligus meregulasi kadar gula darah sehingga bisa menurunkan berat badan secara sehat.
Cara penyajiannya pun sangat sederhana, yakni dengan mencampurkan bubuk protein ke dalam oatmeal setelah memasaknya. Kamu juga bisa menambahkan selai kacang, buah segar, dan biji-bijian sebagai topping-nya untuk memberi tambahan vitamin serta mineral.
Omelet Sayur (151 Kalori)
Menurut ahli nutrisi Melissa Mitri, MS, RD, seporsi omelet sayur bisa jadi menu sarapan rendah kalori luar biasa berkat perpaduan kandungan tinggi protein, tetapi rendah kalorinya.
Yang perlu kamu siapkan hanyalah beberapa butir telur yang dicampur dengan sayuran yang kamu suka, mulai dari bayam, bawang, cabai, atau jamur. Kamu bisa mengonsumsi omelet sayur ini dengan roti panggang dari gandum utuh sebagai tambahan serat yang akan membuatmu kenyang sekaligus membantu menurunkan berat badan.
- Penulis :
- Annisa Indri Lestari
- Editor :
- Muhammad Rodhi
