Pantau - Paparan sinar matahari yang terbatas pada hari-hari yang lebih pendek dan sinar matahari yang kurang intens dapat memperburuk situasi vitamin D yang sudah rapuh di musim hujan.Berikut tanda-tanda jika kadar vitamin D dalam tubuhmu berkurang, antara lain;
Sulit tidur
Penelitian menunjukkan bahwa kekurangan vitamin D dapat memengaruhi pola tidur (karena reseptor vitamin D ditemukan di bagian otak yang mengatur siklus tidur-bangun) dan mengganggu kualitas dan durasi tidurmu.
Sistem kekebalan tubuh tidak baik
Vitamin D berperan besar dalam memodulasi respons imun bawaan dan adaptif tubuh. Dengan kata lain, sel kekebalan memerlukan D4 agar dapat merespons ancaman secara efisien. Melansir Mind Body Green, status vitamin D yang rendah menunjukkan bahwa sistem pertahanan tubuh tidak dilengkapi dengan baik.
Sering lesu
Vitamin D memiliki banyak fungsi dalam tubuh, dan salah satunya adalah membantu pembangkit tenaga sel dalam tubuh. Energi rendah atau kelelahan sesekali adalah indikator kekurangan vitamin D yang umum. Kurangnya vitamin D dalam sistem tubuh dapat mengganggu efisiensi mitokondria dan membuat otot, serta otak merasa di bawah standar.
Sering merasa linglung
Penerimaan vitamin D terdapat di seluruh sistem saraf (termasuk otak, sehingga memengaruhi suasana hatimu). Namun vitamin D juga memainkan peran yang lebih umum dalam kognisi, dan kadar vitamin D yang rendah tampaknya terkait dengan kesulitan berkonsentrasi, termasuk kabut otak.
- Penulis :
- Annisa Indri Lestari
- Editor :
- Ahmad Munjin
