Ini 5 Vitamin yang Wajib Dikonsumsi saat Musim Hujan

Pantau - Musim hujan seringkali disertai dengan peningkatan risiko penyakit menular seperti flu, pilek, dan batuk. Mengonsumsi vitamin dapat membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh sehingga tubuh lebih mampu melawan infeksi dan menjaga kesehatan tubuh.

Vitamin dapat membantu memenuhi kebutuhan harian akan vitamin dan mineral yang diperlukan oleh tubuh. Hal ini penting karena pada musim hujan, asupan nutrisi dari makanan mungkin tidak mencukupi.

Dengan mengonsumsi vitamin, tubuh dapat tetap mendapatkan nutrisi yang dibutuhkan untuk menjaga kesehatan. Selain itu, mengonsumsi vitamin, tubuh dapat lebih terlindungi dari risiko penyakit dan kerusakan sel-sel tubuh.

Lantas vitamin apa saja yang dibutuhkan tubuh ketika musim hujan? Berikut 5 vitamin yang dibutuhkan tubuh saat musim hujan dari berbagai sumber yang sudah Pantau.com rangkum, Kamis (18/4/2024).

1. Vitamin C

Dalam menjaga kesehatan tubuh, vitamin C memegang peranan yang sangat penting, karena vitamin C membantu meningkatkan daya tahan tubuh menjadi lebih baik serta berperan sebagai antioksidan yang berperan melindungi tubuh dari paparan radikal bebas yang dapat menyebabkan kerusakan sel atu peradangan dalam tubuh.

Namun sayangnya, tubuh tidak mampu memproduksi vitamin C sendiri sehingga konsumsi makanan sehat serta konsumsi suplemen vitamin bila diperlukan. 

Pasalnya, tubuh yang kekurangan vitamin C dapat mengakibatkan tubuh menjadi lebih rentan terpapar patogen yang dapat memicu ragam penyakit.

2. Vitamin D

Vitamin D bermanfaat dalam meningkatkan produksi sel darah putih pada tubuh. Sel darah putih adalah bagian yang penting dalam mempertahankan kekebalan tubuh. 

Vitamin D termasuk salah satu jenis nutrisi larut dalam lemak yang penting untuk kesehatan dan daya tahan tubuh. Selain itu, tubuh yang mendapatkan asupan vitamin D yang cukup dapat membantu menurunkan peradangan dalam tubuh.

3. Vitamin E

Untuk meningkatkan daya tahan tubuh, vitamin E juga menjadi salah satu vitamin yang perlu tercukupi asupannya. Ada beberapa makanan sehat yang bisa dikonsumsi guna memenuhi kebutuhan tubuh akan vitamin E, seperti alpukat, kacang almond, brokoli, mangga, asparagus hingga lobster.

4. Vitamin B6

Selain vitamin D, vitamin B6 juga memiliki peran penting dalam meningkatkan jumlah sel darah putih sehingga dapat membantu dalam merespon gangguan, seperti bakteri dan virus yang menyerang tubuh. 

Selain itu, vitamin B6 juga bermanfaat dalam mendukung reaksi biokimia dalam sistem kekebalan tubuh.

5. Vitamin A

Ketika musim penghujan, vitamin A menjadi salah satu vitamin yang mampu meningkatkan daya tahan tubuh. Oleh karena itu, mengonsumsi makanan sehat yang kaya akan kandungan vitamin A seperti wortel, labu dan sayuran hijau menjadi hal yang tepat untuk dilakukan.

Beberapa vitamin yang telah disebutkan merupakan vitamin yang baik untuk dikonsumsi guna menjaga daya tahan tubuh ketika musim penghujan tiba. 

Selain beberapa vitamin tersebut, zinc juga dapat membantu tubuh dalam menghindari paparan patogen yang masuk ke dalam tubuh serta memicu ragam gangguan kesehatan.

Tidak ada salahnya untuk melakukan konsultasi kesehatan dengan dokter sebelum mengonsumsi suplemen vitamin. Karena dokter dapat memberikan saran serta dosis suplemen vitamin yang tepat sesuai kondisi tubuh.