Pantau - Jogging merupakan kegiatan lari dengan tempo yang lebih lambat yang memiliki banyak manfaat untuk tubuh. Olahraga ini bisa dibilang sederhana karena tidak membutuhkan peralatan, sehingga dapat dilakukan setiap hari.
Seperti yang kita ketahui secara umum, jogging dapat membantu membakar lemak tubuh. Namun, perlu kita ketahui jika jogging memiliki banyak manfaat lainnya untuk kesehatan tubuh. Yuk simak manfaatnya!
1. Menurunkan berat badan
Manfaat jogging yang paling umum diketahui oleh masyarakat adalah dapat membantu menurunkan berat badan. Olahraga ini banyak dilakukan oleh orang-orang yang mengalami obesitas karena intensitas olahraganya yang lebih ringan daripada lari biasa.
Meskipun jogging dapat membantu menurunkan berat badan, kamu tetap perlu memperhatikan porsi makanan yang kamu konsumsi sehari-hari.
2. Membuat tulang semakin kuat
Manfaat lainnya dari jogging adalah membuat tulang menjadi lebih kuat. Saat berlari, tekanan yang diterima tubuh saat berlari bisa membantu pertumbuhan serta kesiapan tulang. Ketebalan tulang akan bertambah pula sehingga mengurangi resiko terkena osteoporosis.
Baca juga: Aktivitas Fisik Seperti Lari dapat Menjadi Terapi Tambahan untuk Atasi Depresi
3. Membuat otot semakin kuat
Saat rutin melakukan olahraga jogging, otot-otot yang ada dalam tubuh cenderung lebih kuat dibanding orang yang jarang berolahraga. Area-area utama yang terpengaruh terletak di bagian kaki, paha belakang, bokong, dan sebagainya.
Oleh karena itu, dengan melakukan jogging secara rutin, otot-otot yang kurang kuat dapat berkembang dan membantu memperkuat jaringan tubuh serta meningkatkan stabilitas tubuh.
4. Memanjangkan umur
Olahraga jogging disebut dapat memanjangkan umur karena dapat mengurangi resiko terkena berbagai macam penyakit. Oleh karena itu, olahraga itu diklaim dapat memanjangkan umur.
5. Membuat jantung sehat
Melakukan jogging secara rutin dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung. Ketika berlari, jantung bekerja lebih keras untuk memompa darah ke seluruh tubuh sehingga dapat memperkuat jantung dan pembuluh darah.
Dalam sebuah studi disebutkan, pelari memiliki kemungkinan 45 persen lebih rendah terkena penyakit jantung dibandingkan dengan mereka yang bukan pelari.
6. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
Sistem kekebalan dalam tubuh akan meningkat saat seseorang melakukan jogging secara rutin. Dengan meningkatnya sistem kekebalan dalam tubuh, dapat membuat orang terhindar dari beberapa penyakit.
7. Menurunkan stres dan depresi
Manfaat lainnya yang dapat diperoleh dari jogging adalah dapat membantu menurunkan stres dan depresi.
Dikutip dari Great Run, jogging memiliki potensi mengurangi rasa kecemasan (anxiety) maupun depresi.
Hal tersebut terjadi karena tubuh melepaskan enzim endorfin selama berlari. Menurut hasil suatu penelitian, jogging dapat memberikan perasaan ketenangan mental pada seseorang.
(Laporan: Nur Nasy'a Dalila)
- Penulis :
- Latisha Asharani
- Editor :
- Latisha Asharani
