Pantau - Dalam kehidupan yang serba cepat saat ini, banyak orang merasa terjebak dalam rutinitas sehari-hari yang melelahkan. Tuntutan pekerjaan, tanggung jawab keluarga, dan aktivitas sosial dapat menguras energi dan mempengaruhi kesehatan mental. Di sinilah konsep "me time" menjadi sangat penting. Tapi, apa sebenarnya arti me time?
Apa Itu Me Time?
Me time adalah waktu yang kita luangkan untuk diri sendiri, jauh dari tuntutan dan gangguan dari lingkungan sekitar. Ini adalah saat di mana kita dapat fokus pada diri sendiri, melakukan hal yang kita nikmati, dan merelaksasikan pikiran. Me time tidak hanya tentang bersantai; ini juga mencakup kegiatan yang membantu kita merasa lebih baik secara emosional dan fisik.
Baca juga: Psikolog: Aktivitas 'Me Time' Ini Bisa Bantu Jaga Kesehatan Mental
Manfaat Me Time
Dikutip dari Halodoc, berikut beberapa manfaat yang dapat diperoleh dari meluangkan waktu untuk diri sendiri, atau yang biasa disebut me time.
Mencegah Masalah Kesehatan Mental
Me time membantu kita mengurangi tingkat stres dan kecemasan. Dengan memberikan diri kita waktu untuk bersantai, kita dapat mencegah penumpukan tekanan yang dapat memicu masalah kesehatan mental seperti depresi dan kecemasan. Menghabiskan waktu sendiri juga memberi kesempatan untuk merenung dan mengatasi perasaan yang mungkin terabaikan.
Meningkatkan Kesejahteraan Emosional
Saat kita meluangkan waktu untuk diri sendiri, kita dapat lebih mengenali dan memahami perasaan kita. Ini meningkatkan kesejahteraan emosional karena kita dapat menghadapi masalah dengan cara yang lebih sehat. Me time juga membantu kita merasa lebih positif dan bahagia, yang berkontribusi pada kesehatan mental secara keseluruhan.
Meningkatkan Kualitas Tidur
Banyak yang sudah mendengar bahwa tidur yang tidak berkualitas dapat berdampak pada emosi, dan ini telah dibuktikan oleh berbagai penelitian. Ketika kita kurang tidur, aktivitas amigdala di otak bisa meningkat hingga 60 persen.
Peningkatan aktivitas amigdala ini dapat memengaruhi kemampuan otak dalam mengendalikan emosi. Dengan meluangkan waktu untuk diri sendiri sebelum tidur, kita bisa merasa lebih santai dan mendapatkan tidur yang lebih nyenyak dan berkualitas.
Menjaga Hubungan
Me time tidak hanya bermanfaat untuk diri sendiri, tetapi juga untuk hubungan dengan orang lain. Ketika kita memberi diri kita waktu untuk beristirahat dan mengisi ulang energi, kita menjadi lebih siap dan mampu berinteraksi secara positif dengan orang di sekitar kita.
Me time membantu kita untuk lebih menghargai hubungan sosial, sehingga kita bisa lebih hadir dan terlibat ketika bersama orang lain.
Baca juga: Cara 'Me Time' untuk Pulihkan Kesehatan Mental
Cara Menyisipkan Me Time dalam Kehidupan Sehari-hari
Buat Jadwal
Luangkan waktu dalam jadwal harian kamu untuk me time. Mungkin 30 menit setiap pagi sebelum memulai aktivitas, atau satu jam di akhir pekan.
Tentukan Aktivitas yang Menyenangkan
Temukan aktivitas yang kamu nikmati, seperti membaca, berjalan-jalan, atau berolahraga. Pastikan ini adalah sesuatu yang kamu lakukan untuk diri sendiri.
Hindari Gangguan
Saat menjalani me time, usahakan untuk menjauh dari ponsel dan perangkat lain yang dapat mengganggu. Buat lingkungan yang tenang dan nyaman.
Beri Diri Kamu Izin
Penting untuk memberi diri kamu izin untuk menikmati me time tanpa merasa bersalah. Ingatlah bahwa merawat diri sendiri adalah investasi untuk kesehatan mental dan fisik kamu.
Baca juga: Apa Arti dari Quality Time? Memahami Makna dan Cara Mewujudkannya
Kesimpulan
Arti me time lebih dari sekadar waktu untuk diri sendiri; ini adalah kebutuhan yang harus dipenuhi untuk menjaga keseimbangan dalam hidup. Dengan meluangkan waktu untuk bersantai dan berfokus pada diri sendiri, kita tidak hanya meningkatkan kesehatan mental, tetapi juga meningkatkan produktivitas dan kreativitas kita. Jadi, mulai sekarang, jangan ragu untuk memberikan diri kamu waktu istirahat yang pantas!
- Penulis :
- Nur Nasya Dalila
