Kenali Waktu Terbaik untuk Olahraga Pagi dan Manfaatnya

Pantau - Tubuh kita membutuhkan olahraga agar tetap sehat dan bugar. Bagi sebagian orang, berolahraga di pagi hari dianggap sebagai waktu yang paling ideal. Sebenarnya, tidak ada aturan baku tentang kapan waktu terbaik untuk berolahraga.

Dilansir Antara, Sabtu, (28/9/2024), olahraga di waktu kapan pun akan memberikan manfaat bagi kesehatan dan kebugaran tubuh. Namun, orang-orang yang memilih untuk berolahraga di pagi hari biasanya melakukannya antara pukul 7 hingga 9 pagi.

Berolahraga di pagi hari memberikan banyak manfaat, baik untuk kesehatan fisik maupun mental. Berikut adalah beberapa manfaat yang bisa Anda dapatkan jika rutin berolahraga di pagi hari:

1. Meningkatkan metabolisme tubuh

Olahraga pagi dapat meningkatkan metabolisme, yang membantu tubuh membakar lebih banyak kalori sepanjang hari. Ini sangat bermanfaat, terutama bagi Anda yang ingin menjaga atau menurunkan berat badan.

Baca juga: Simak! Ini Sejumlah Tips Aman dari Cedera saat Olahraga

2. Memulai hari dengan suasana hati yang baik

Saat berolahraga, tubuh menghasilkan hormon endorfin, atau yang sering disebut "hormon bahagia" Ini dapat membantu Anda memulai hari dengan suasana hati yang lebih baik dan energi positif yang bertahan sepanjang hari.

3. Meningkatkan kewaspadaan

Olahraga pagi juga dapat membantu meningkatkan kewaspadaan dan fokus. Ini berarti Anda bisa lebih produktif dan memiliki kejernihan mental yang lebih baik sepanjang hari, yang sangat bermanfaat untuk menyelesaikan pekerjaan.

Baca juga: 5 Tips Atur Waktu Olahraga di Sela Kesibukan Kerja

4. Meningkatkan kualitas tidur

Berolahraga di pagi hari secara teratur dapat membantu mengatur ritme sirkadian tubuh, yaitu jam internal yang mengatur siklus tidur dan bangun. Dengan ritme yang lebih teratur, Anda bisa mendapatkan tidur yang lebih nyenyak di malam hari.

Meskipun olahraga pagi bisa memberikan banyak manfaat, penting untuk melakukan pemanasan yang benar sebelum memulai olahraga. Karena saat baru bangun tidur, suhu inti tubuh masih rendah dan detak jantung Anda cenderung lebih lambat.

Baca juga: 5 Manfaat Kesehatan saat Berolahraga di Pagi Hari

Jika langsung berolahraga dengan intens tanpa pemanasan yang cukup, Anda berisiko mengalami cedera. Oleh karena itu, sangat disarankan untuk bangun sedikit lebih awal agar punya cukup waktu untuk pemanasan sebelum latihan. Pemanasan yang baik akan membantu mempersiapkan tubuh dan menghindari cedera.