Pantau - Minum air putih dengan suhu apa pun sangat penting untuk menjaga keseimbangan cairan tubuh dan mendukung kesehatan secara umum. Namun, selain air dingin, air hangat juga memiliki berbagai manfaat luar biasa untuk tubuh.
Mungkin selama ini kamu lebih sering mengonsumsi air dingin, tapi tahukah kamu bahwa minum air hangat secara teratur dapat memberikan banyak manfaat kesehatan? Artikel ini akan mengulas berbagai manfaat air hangat yang sayang jika dilewatkan.
Manfaat Minum Air Hangat untuk Kesehatan
Dilansir Siloam Hospitals, berikut ini adalah berbagai manfaat yang bisa kamu dapatkan jika rutin minum air hangat.
1. Membantu Menurunkan Berat Badan
Salah satu manfaat utama minum air hangat adalah dapat membantu menurunkan berat badan. Jika kamu minum air hangat sebelum makan, air hangat dapat memberikan rasa kenyang sehingga nafsu makan bisa terkontrol.
Ini tentunya akan membantu mengurangi jumlah kalori yang masuk ke tubuh. Selain itu, air hangat dapat meningkatkan suhu tubuh yang berfungsi mengaktifkan metabolisme dan mempercepat proses pembakaran lemak.
Baca juga: Ahli Gizi: Ini Manfaat Air Kelapa Hijau untuk Kesehatan
2. Melancarkan Sistem Pencernaan
Air hangat memiliki kemampuan untuk melancarkan sistem pencernaan. Mengonsumsi air hangat dapat merangsang pergerakan peristaltik usus, yang merupakan gerakan otot tak sadar yang mendorong makanan untuk bergerak melalui saluran pencernaan.
Selain itu, air hangat juga membantu penyerapan lemak dalam tubuh sehingga mempercepat proses pencernaan secara keseluruhan.
3. Membantu Pengeluaran Racun dari Tubuh
Minum air hangat juga dapat memperlancar proses detoksifikasi tubuh. Proses ini melibatkan sistem pencernaan, di mana air hangat meningkatkan efisiensi pencernaan dan membantu tubuh mengeluarkan racun.
Dengan demikian, air hangat berperan penting dalam proses membersihkan tubuh dari zat-zat berbahaya yang tidak diperlukan oleh tubuh.
4. Meredakan Hidung Tersumbat dan Batuk Berdahak
Air hangat juga sangat bermanfaat untuk meredakan hidung tersumbat dan batuk berdahak. Uap yang dihasilkan dari air hangat bisa membantu mengencerkan lendir yang ada di saluran pernapasan.
Ini membuat lendir lebih mudah untuk dikeluarkan dan membantu mengurangi gejala batuk berdahak. Selain itu, air hangat juga dapat mengurangi pembengkakan pada tenggorokan.
5. Mencegah Dehidrasi
Mengonsumsi air hangat dapat mencegah terjadinya dehidrasi. Dehidrasi terjadi ketika tubuh kekurangan cairan yang cukup, dan ini bisa memicu masalah kesehatan serius seperti infeksi saluran kemih atau gagal ginjal. Mengonsumsi air hangat dengan teratur akan membantu tubuh mempertahankan keseimbangan cairan dan mencegah dehidrasi.
Baca juga: Manfaat Mandi Air Hangat Setelah Pulang Kerja. Salah Satunya Melepas Stres
6. Mengatasi Kedinginan
Di cuaca dingin, air hangat bisa membantu mengatasi rasa kedinginan. Minum air hangat membantu meningkatkan suhu tubuh secara sementara, yang bisa meredakan rasa dingin, menggigil, atau bahkan menggertakkan gigi. Ini membuat kamu merasa lebih nyaman dan hangat dalam cuaca yang dingin.
7. Memperbaiki Suasana Hati
Selain manfaat fisik, minum air hangat juga dapat membantu memperbaiki suasana hati. Air hangat memiliki efek menenangkan dan dapat mengurangi stres. Konsumsi air hangat, terutama sebelum tidur, bisa membantu tubuh rileks dan membuat tidur lebih nyenyak. Tentunya, ini akan memperbaiki mood kamu sepanjang hari.
8. Melancarkan Sirkulasi Darah
Manfaat air hangat lainnya adalah dapat memperlancar sirkulasi darah. Ketika tubuh mengonsumsi air hangat, pembuluh darah akan melebar, yang membuat aliran darah menjadi lebih lancar. Sirkulasi darah yang lancar membantu menyuplai oksigen dan nutrisi ke sel-sel tubuh, yang penting untuk kinerja tubuh secara keseluruhan, termasuk meningkatkan konsentrasi dan fokus otak.
9. Meredakan Nyeri Haid
Bagi wanita yang sering merasakan nyeri haid, minum air hangat bisa menjadi solusi yang efektif. Air hangat membantu melemaskan otot-otot rahim yang tegang selama menstruasi. Hal ini membantu mengurangi rasa sakit dan memberi kenyamanan. Kamu juga bisa memadukan konsumsi air hangat dengan kompres hangat di area perut untuk meredakan nyeri lebih cepat.
10. Memperlambat Tanda-Tanda Penuaan pada Kulit
Air hangat juga bermanfaat untuk kesehatan kulit. Konsumsi air hangat secara rutin dapat memperlancar aliran darah, yang akan mengoptimalkan proses distribusi oksigen dan nutrisi ke kulit. Dengan lancarnya sirkulasi darah, produksi elastin dan kolagen dalam kulit dapat meningkat, yang berfungsi untuk memperlambat tanda-tanda penuaan dan membuat kulit tetap sehat dan kenyal.
Baca juga: 5 Manfaat Mandi Air Dingin di Pagi Hari
Kesimpulan
Minum air hangat memiliki beragam manfaat bagi kesehatan tubuh yang patut dipertimbangkan. Dari membantu menurunkan berat badan, melancarkan pencernaan, hingga meredakan nyeri haid, semua manfaat ini dapat dirasakan dengan rutin mengonsumsi air hangat. Tentunya, untuk hasil yang optimal, disarankan untuk mengonsumsi air hangat sesuai dengan kondisi tubuh dan kebutuhan cairan harian kamu.
Ingat, penjelasan ini hanya bersifat informatif, dan sebaiknya kamu berkonsultasi dengan tenaga medis jika memiliki kondisi kesehatan tertentu.
- Penulis :
- Nur Nasya Dalila
