Pantau - Momen duka seperti tumbuh dalam rumah tangga yang hancur, atau sesederhana terpisah dari teman baik ke lingkungan baru, dapat melukai inner child dan bisa muncul ke permukaan dengan cara yang tidak terduga. Sekalipun kita tidak menyadarinya.
Rasa sakit yang disimpan oleh inner child-mu ini dapat menyebabkan kesulitan interpersonal, keintiman, atau kesulitan lain dalam kehidupan dewasamu.
Menyembunyikan rasa sakit dari masa kecilmu tidak akan membuatnya hilang. Sebaliknya, hal itu memanifestasikan dirinya di masa dewasa. Kamu mungkin mengalami ini sebagai konflik dalam hubungan pribadi atau kesulitan memenuhi kebutuhanmu sendiri. Beberapa dari masalah ini dapat diatasi dengan berupaya memperbaiki inner child-mu.
Mengutip dari Healthline, ada beberapa cara untuk menyembuhkan inner child-mu.
Baca : Psikolog: Salah Satu Cara Berdamai dengan Inner Child adalah Re-Parenting
1. Akui Inner Child
Untuk memulai penyembuhan, pertama-tama kamu harus mengakui kehadiran inner child-mu. Pikirkanlah beberapa pengalaman penting di masa kecilmu. Adakah yang meninggalkan kesan buruk atau terasa menyakitkan di hati maupun pikiranmu hingga sekarang?
Kenali dan terimalah pengalaman sakit itu. Mengungkapkan rasa sakit ini dapat membantumu mulai memahami dampak yang kamu rasakan di masa dewasa.
2. Tulis Surat
Untuk membuka dialog dan memulai proses penyembuhanmu, kamu disarankan untuk menulis surat untuk luka masa kecilmu. Kamu bisa menulis kenangan masa kecilmu yang pahit itu dari sudut pandangmu sebagai orang dewasa, berikan wawasan dan penjelasan atas keadaan menyedihkan yang tidak kamu pahami saat kecil dulu.
3. Bicaralah dengan terapis
Trauma masa lalu dapat menyebabkan banyak penderitaan. Terapis dapat membantu menciptakan ruang aman bagimu untuk mulai mengatasi gejolak emosi ini dan mempelajari strategi yang berguna untuk menyembuhkan inner child-mu.
Terapis seperti psikolog, konselor, atau psikiater biasanya dapat membaca bagaimana pengalaman masa kecil dan peristiwa masa lalumu dapat memengaruhi kehidupan, hubungan, dan kesejahteraanmu secara keseluruhan. Terapi perilaku kognitif, misalnya, dapat menjadi pendekatan pengobatan yang efektif, namun umumnya berfokus pada pengalamanmu saat ini.
4. Mengingat kenangan bahagia
Cobalah secara perlahan untuk melupakan semua kenangan buruk dengan berfokus pada kenangan-kenangan yang bahagia. Cara ini diketahui dapat memberikan pengaruh positif kepada diri sendiri. Lakukan kegiatan ini secara rutin untuk memperoleh hasil yang maksimal.
5. Memperhatikan diri sendiri
Inner child adalah bagian dalam diri yang tidak hanya unik, namun juga polos. Untuk menyembuhkan inner child yang terluka, disarankan untuk memperhatikan kondisi mental diri sendiri dengan melakukan meditasi dan menulis jurnal pribadi agar dapat membantu meringankan rasa sakit yang dimiliki.
- Penulis :
- Annisa Indri Lestari
