Pantau.com - Berlatih angkat beban ternyata punya banyak keuntungan lho. Selain bikin badan menjadi kuat, angkat beban juga bisa meningkatkan kepercayaan diri.
Director of Worldwide Fitness Edication Herbalife Nutrition, sekaligus mantan atlet Olimpiade, Samantha Clayton mengatakan, tubuh yang kuat dan otot yang kencang sudah jadi indikator baru dalam penampilan, baik itu laki-laki atau wanita.
"Saat menyusun jadwal aktivitas fisik, prioritas utama kamu harus ditujukan untuk menfaat kesehatan tubuh. Tapi, jika hasilnya positif terhadap penampilan, itu adalah bonus menjadi lebih percaya diri," kata Samantha.
Baca juga: Cek Aktivitas 'Ranjang' Kamu dan Pasangan dari Zodiak Ini
Pelatih pribadi pesepakbola terkenal Cristiano Ronaldo itu juga membeberkan mengapa kamu harus menambah latihan angkat beban sehari-hari:
1. Membakar banyak kalori
Dengan menambah latihan angkat beban, otot akan meningkat dan dapat membakar kalori lebih banyak saat istirahat.
2. Meningkatkan kepadatan tulang
Latihan angkat beban bermanfaat untuk kesehatan tulang bagi orang di segala usia. Namun, kamu harus memperhatian bobot bebannya, karena tulang penuaan usia berhubungan dengan penurunan kepadatan tulang.
Baca juga: Penasaran Nggak, Berapa Lama Manusia Bertahan Hidup Tanpa Air?
3. Meningkatkan kinerja tubuh
Latihan angkat beban rutin dua sampai tiga kali seminggu dan diimbangi dengan asupan makanan kaya protein dapat membantu mendapatkan tubuh sehat dan berotot.
"Jadi, sekarang jangan takut latihan angkat beban. Pastikan dilakukan rutin dan tetap mengetahui kemampuan tubuh kamu saat angkat beban," tutup Samantha.
- Penulis :
- Tommy Adi Wibowo
