Pilates, Bukan Sekadar Tren! Ini Manfaatnya untuk Tubuh dan Pikiran

Pantau - Pilates semakin populer di kalangan pecinta olahraga dan gaya hidup sehat. Dari selebriti hingga pekerja kantoran, banyak orang beralih ke pilates sebagai cara untuk mendapatkan tubuh lebih kuat, fleksibel, dan sehat. Tidak hanya sekadar tren, pilates menawarkan berbagai manfaat luar biasa untuk tubuh dan pikiran.

Pilates adalah bentuk latihan fisik yang berfokus pada kekuatan inti, fleksibilitas, dan postur tubuh. Olahraga ini pertama kali dikembangkan oleh Joseph Pilates pada awal abad ke-20 sebagai metode rehabilitasi untuk membantu pasien pulih dari cedera. Kini, pilates telah berkembang menjadi latihan yang bisa dilakukan siapa saja, baik pemula maupun atlet profesional.

Baca juga: Manfaat Hebat Pilates untuk Perbaiki Postur Tubuh dan Skoliosis

Pilates bisa dilakukan dengan dua cara utama:

• Mat Pilates: Dilakukan di atas matras dengan menggunakan berat tubuh sebagai beban.
• Reformer Pilates: Menggunakan alat khusus bernama reformer yang dilengkapi dengan tali dan pegas untuk memberikan resistensi tambahan.

Mengapa Pilates Semakin Populer?

Dalam beberapa tahun terakhir, pilates menjadi sangat populer karena berbagai alasan, di antaranya:

1. Efektif untuk Semua Usia dan Tingkatan Kebugaran
   Pilates bisa dilakukan oleh siapa saja, baik pemula maupun atlet berpengalaman.
2. Dapat Dilakukan di Rumah atau Studio
   Banyak kelas online dan aplikasi yang memudahkan latihan pilates di rumah tanpa alat.
3. Mendukung Kesehatan Mental
   Fokus pada pernapasan dan gerakan yang lembut membuat pilates efektif dalam mengurangi stres.
4. Didukung oleh Selebriti dan Influencer
   Banyak tokoh terkenal seperti Kendall Jenner, Hailey Bieber, dan Meghan Markle rutin melakukan pilates, yang membuat olahraga ini semakin viral di media sosial.
5. Manfaat yang Terbukti Secara Ilmiah
   Studi menunjukkan bahwa pilates dapat meningkatkan keseimbangan, memperbaiki postur tubuh, dan mengurangi risiko cedera.

Manfaat Pilates bagi Kesehatan

1. Meningkatkan Kekuatan Inti (Core Strength)

Pilates sangat efektif dalam memperkuat otot inti, termasuk perut, punggung, dan pinggul. Inti tubuh yang kuat membantu meningkatkan postur dan mengurangi risiko nyeri punggung bawah.

2. Membantu Menjaga Postur Tubuh

Bagi mereka yang sering duduk berjam-jam di depan komputer, pilates membantu memperbaiki postur tubuh dan mengurangi ketegangan otot akibat posisi duduk yang buruk.

3. Meningkatkan Fleksibilitas dan Mobilitas

Gerakan dalam pilates membantu meningkatkan fleksibilitas otot dan sendi, membuat tubuh lebih lentur dan mengurangi risiko cedera saat beraktivitas.

4. Mengurangi Stres dan Meningkatkan Kesehatan Mental

Pilates mengajarkan teknik pernapasan yang dalam dan fokus, yang dapat membantu menenangkan pikiran dan mengurangi tingkat stres serta kecemasan.

5. Membantu Menurunkan Berat Badan

Meskipun pilates bukan olahraga kardio, latihan ini membantu meningkatkan metabolisme dan membangun otot tanpa lemak, yang berkontribusi pada pembakaran kalori lebih banyak.

6. Memperbaiki Koordinasi dan Keseimbangan

Latihan pilates berfokus pada kontrol tubuh dan koordinasi gerakan, yang sangat bermanfaat untuk keseimbangan, terutama bagi lansia atau mereka yang ingin meningkatkan performa dalam olahraga lain.

7. Membantu Pemulihan Cedera

Banyak fisioterapis merekomendasikan pilates sebagai metode rehabilitasi untuk pemulihan cedera, terutama pada punggung dan lutut, karena gerakannya yang lembut tetapi efektif.

Pilates vs Yoga: Apa Bedanya?

Meskipun sering disamakan, pilates dan yoga memiliki beberapa perbedaan utama:

• Fokus Gerakan: Pilates lebih berorientasi pada kekuatan inti dan rehabilitasi tubuh, sementara yoga lebih menekankan fleksibilitas dan keseimbangan energi.
• Aliran Gerakan: Yoga memiliki gerakan yang lebih mengalir dan banyak pose statis, sedangkan pilates lebih dinamis dengan repetisi yang lebih terstruktur.
• Pernapasan: Yoga menggunakan teknik pernapasan yang lebih dalam dan meditasi, sedangkan pilates menggabungkan pernapasan dengan gerakan untuk mendukung stabilitas tubuh.

Tips Memulai Pilates untuk Pemula

Jika kamu tertarik mencoba pilates, berikut beberapa tips untuk memulainya:

1. Mulai dengan Kelas Dasar
   Jika baru pertama kali mencoba, ikuti kelas pilates untuk pemula agar memahami teknik dasar dengan benar.
2. Gunakan Matras yang Nyaman
   Pilih matras yang cukup tebal agar nyaman saat melakukan gerakan di lantai.
3. Fokus pada Pernapasan
   Teknik pernapasan sangat penting dalam pilates untuk mengoptimalkan setiap gerakan.
4. Jangan Tergesa-gesa
   Lakukan gerakan dengan perlahan dan terkendali untuk menghindari cedera.
5. Konsisten Berlatih
   Latihan secara rutin 2-3 kali seminggu akan memberikan hasil yang optimal.

Pilates bukan sekadar tren sementara, tetapi merupakan olahraga dengan manfaat luar biasa bagi kesehatan tubuh dan mental. Dengan fokus pada kekuatan inti, fleksibilitas, dan postur tubuh, pilates cocok untuk semua orang, dari pemula hingga atlet profesional. Selain itu, latihan ini juga membantu mengurangi stres, meningkatkan keseimbangan, dan bahkan membantu proses pemulihan cedera.

Jika kamu sedang mencari olahraga yang tidak hanya memperkuat tubuh tetapi juga menyegarkan pikiran, pilates bisa menjadi pilihan yang tepat. Jadi, kapan kamu akan mencoba pilates?Pilates semakin populer di kalangan pecinta olahraga dan gaya hidup sehat. Dari selebriti hingga pekerja kantoran, banyak orang beralih ke pilates sebagai cara untuk mendapatkan tubuh lebih kuat, fleksibel, dan sehat. Tidak hanya sekadar tren, pilates menawarkan berbagai manfaat luar biasa untuk tubuh dan pikiran.