Pantau - Merasa ragu terhadap diri sendiri adalah hal yang wajar. Terkadang, kita mempertanyakan kemampuan atau sekadar merasa kurang percaya diri. Kabar baiknya, rasa percaya diri bukanlah sesuatu yang harus dimiliki sejak lahir, melainkan dapat dibangun dengan kebiasaan kecil yang konsisten. Dikutip Times of India, berikut adalah tujuh cara meningkatkan rasa percaya diri berdasarkan psikologi.
1. Rayakan Setiap Pencapaian
Sering kali, kita mengabaikan pencapaian kecil karena terlalu fokus pada tujuan besar. Padahal, keberhasilan sekecil apa pun memiliki peran penting dalam membangun kepercayaan diri. Mengakui setiap langkah maju, baik dalam pekerjaan, proyek pribadi, maupun interaksi sosial, membantu memperkuat keyakinan diri secara bertahap.
Baca juga: 7 Kebiasaan Orang Percaya Diri yang Bisa Kamu Tiru
2. Perlakukan Diri Seperti Sahabat
Saat menghadapi kegagalan, kebanyakan orang cenderung bersikap keras terhadap diri sendiri. Coba bayangkan jika sahabat mengalami hal serupa—tentu kamu akan memberikan dukungan dan dorongan positif. Terapkan hal yang sama pada diri sendiri dengan berbicara lebih lembut dan menganggap kesalahan sebagai bagian dari proses belajar.
3. Latih Mindfulness
Memikirkan kegagalan masa lalu atau mencemaskan masa depan dapat mengurangi rasa percaya diri. Mindfulness atau kesadaran penuh membantu kamu tetap fokus pada saat ini, mengurangi kecemasan, serta meningkatkan kesejahteraan emosional. Luangkan waktu beberapa menit setiap hari untuk meditasi, pernapasan dalam, atau sekadar menikmati momen tanpa gangguan.
4. Pilih Konsumsi Informasi dengan Bijak
Paparan informasi negatif, baik dari media sosial maupun berita, dapat mempengaruhi persepsi diri. Hindari membandingkan kehidupan dengan orang lain dan kurasi konten yang dikonsumsi. Ikuti akun atau bacaan yang memberikan inspirasi, motivasi, dan energi positif agar lingkungan digital lebih mendukung pertumbuhan diri.
Baca juga: Mengapa Lipstick Merah Selalu Jadi Simbol Kekuatan dan Percaya Diri?
5. Aktif Bergerak
Olahraga tidak hanya bermanfaat bagi kesehatan fisik, tetapi juga meningkatkan kepercayaan diri. Aktivitas fisik melepaskan endorfin yang dapat memperbaiki suasana hati dan memberikan energi lebih. Baik berjalan kaki, yoga, maupun olahraga intensitas tinggi, bergerak secara rutin membantu tubuh dan pikiran menjadi lebih kuat.
6. Bangun Lingkungan yang Positif
Orang-orang di sekitar memiliki pengaruh besar terhadap kepercayaan diri. Dikelilingi individu yang selalu pesimis dapat menghambat perkembangan diri. Sebaliknya, lingkungan yang suportif akan memberikan dorongan untuk mencapai potensi terbaik. Evaluasi hubungan sosial dan pastikan kamu berada di antara mereka yang mendukung pertumbuhan diri.
7. Latih Rasa Syukur
Fokus pada hal-hal yang sudah dimiliki membantu membangun perspektif yang lebih positif terhadap diri sendiri. Dengan rutin menuliskan beberapa hal yang patut disyukuri setiap hari, kepercayaan diri dapat meningkat secara alami. Penghargaan terhadap pencapaian kecil dan kebahagiaan sederhana memperkuat keyakinan diri dalam menjalani kehidupan.
Baca juga: Cara Mengatasi Rasa Tidak Percaya Diri Berbicara di Depan Umum
Dengan menerapkan kebiasaan ini secara konsisten, rasa percaya diri dapat meningkat secara signifikan. Bangun kebiasaan positif setiap hari dan rasakan perubahan dalam cara kamu memandang diri sendiri.
- Penulis :
- Nur Nasya Dalila
