Pantau - Memulai hari dengan mengecek ponsel bisa menguras energi dan mengganggu produktivitas. Notifikasi yang terus berdatangan dapat membuat seseorang terjebak dalam kebiasaan scroll tanpa henti, sehingga waktu berharga di pagi hari terbuang sia-sia. Untuk menghindari distraksi ini, penting untuk menerapkan rutinitas pagi yang lebih sehat dan bermanfaat. Berikut lima rutinitas pagi yang bisa membantu memulai hari dengan lebih segar dan bersemangat tanpa gangguan ponsel.
1. Minum Air Putih
Segera setelah bangun tidur, konsumsi segelas air putih untuk menghidrasi tubuh. Selama tidur, tubuh kehilangan cairan, sehingga minum air di pagi hari membantu metabolisme dan pencernaan. Menambahkan perasan lemon dapat memberikan asupan vitamin C serta sensasi segar yang membangkitkan semangat.
Baca juga: 5 Tips Menjaga Produktivitas di Bulan Ramadan
2. Lakukan Peregangan atau Olahraga Ringan
Luangkan waktu beberapa menit untuk meregangkan tubuh atau melakukan gerakan ringan. Aktivitas ini membantu melancarkan sirkulasi darah dan mengurangi ketegangan otot. Pilihan sederhana seperti yoga, stretching, atau gerakan dasar seperti putaran leher dan sentuhan jari kaki dapat meningkatkan energi untuk menghadapi aktivitas harian.
3. Meditasi atau Latihan Mindfulness
Sebelum terjebak dalam hiruk-pikuk informasi digital, cobalah meditasi atau latihan pernapasan. Praktik ini efektif dalam menenangkan pikiran, mengurangi stres, dan meningkatkan fokus. Dengan mengalokasikan beberapa menit untuk mindfulness, hari dapat dimulai dengan lebih tenang dan terkendali.
Baca juga: Mengenal Teknik Fokus Pomodoro, Solusi Anti Prokrastinasi!
4. Menulis Jurnal atau Menetapkan Tujuan
Luangkan waktu untuk menuliskan hal-hal yang disyukuri atau merancang rencana harian. Menyusun daftar prioritas membantu menyelaraskan fokus dengan tujuan yang ingin dicapai. Dengan begitu, keputusan yang diambil lebih terarah dan tidak hanya sekadar reaksi terhadap distraksi eksternal.
5. Nikmati Momen Hening
Sebelum ponsel mengambil alih perhatian, sisihkan waktu untuk menikmati ketenangan pagi. Menyesap secangkir teh atau sekadar duduk di dekat jendela sambil menikmati udara segar dapat memberikan ketenangan batin. Momen ini membantu membangun keseimbangan emosional sebelum memulai aktivitas.
Baca juga: 10 Kebiasaan Pagi yang Bisa Meningkatkan Disiplin
Dengan menerapkan kebiasaan pagi yang sehat dan bebas gangguan ponsel, seseorang dapat memulai hari dengan lebih sadar, produktif, dan penuh energi. Rutinitas ini tidak hanya meningkatkan fokus, tetapi juga membantu menjaga kesejahteraan secara keseluruhan.
- Penulis :
- Nur Nasya Dalila
