Pantau - Pakar kesehatan lulusan Universitas Cornell, Dr. Vassily Eliopoulos, mengungkapkan lima jenis minuman yang sebaiknya dihindari untuk menjaga kesehatan jantung dan mencegah kerusakan kardiovaskular.
Ia menegaskan pola hidup sehat, termasuk memilih asupan minuman, menjadi faktor penting dalam menjaga kesehatan jantung.
Jus Buah hingga Soda Diet Jadi Sorotan
Salah satu minuman yang perlu dihindari adalah jus buah meskipun sering dianggap sehat.
"Ini adalah gula cair tanpa serat. Percaya atau tidak, dalam sebagian besar penelitian, minuman ini meningkatkan kadar gula darah lebih cepat daripada soda. Hal ini menyebabkan trigliserida meningkat dan secara kronis melatih pankreas Anda untuk memproduksi insulin secara berlebihan," ungkapnya.
Selain itu, minuman kopi dengan tambahan gula juga dinilai berisiko karena kandungan gulanya yang tinggi.
"Itu seperti makanan penutup dalam cangkir setiap pagi, yang diselimuti aura kesehatan karena mengandung kopi,” ujarnya.
Minuman olahraga juga tidak disarankan bagi masyarakat umum karena kandungan kalori dan zat tambahan yang dapat memicu gangguan metabolisme.
"Air dan elektrolit melakukan tugasnya tanpa menyebabkan kerusakan metabolisme," katanya.
Alkohol dan Pemanis Buatan Perlu Dibatasi
Dr. Vass juga menyarankan konsumsi alkohol dibatasi maksimal dua gelas per bulan untuk menekan risiko penyakit jantung.
Ia menjelaskan konsumsi alkohol berlebihan dapat meningkatkan tekanan darah, mengganggu pola tidur, serta memicu inflamasi.
Sementara itu, minuman soda diet dinilai tidak sehat karena mengandung pemanis buatan yang dapat memicu respons insulin dan memengaruhi mikrobioma usus.
"Mereka juga mengubah komposisi mikrobioma usus Anda dan, dalam studi besar, secara independen dikaitkan dengan kejadian kardiovaskular," jelasnya.
Ia menekankan pentingnya memilih minuman yang lebih sehat guna menjaga fungsi jantung secara optimal.
- Penulis :
- Ahmad Yusuf
