Pantau - Ahli nutrisi menyebut protein merupakan nutrisi penting yang dibutuhkan semua orang untuk menjaga energi, kekuatan tubuh, dan kesehatan jangka panjang, tidak hanya bagi atlet.
Peran Protein bagi Tubuh Sehari-hari
Director of Sports Performance and Nutrition Education Herbalife Dr. Krissy Ladner mengatakan protein berfungsi sebagai fondasi utama dalam mendukung aktivitas harian.
“Protein bukan hanya untuk atlet atau tujuan tertentu. Ini adalah nutrisi harian yang mendukung pergerakan, pemulihan, dan vitalitas jangka panjang,” ujarnya.
Ia menjelaskan protein berperan dalam memperbaiki jaringan otot yang mengalami tekanan akibat aktivitas seperti berjalan, mengangkat barang, hingga olahraga.
Selain itu, protein juga membantu menjaga massa otot tanpa lemak yang berpengaruh pada metabolisme tubuh dalam mengelola energi.
Cara Konsumsi dan Sumber Protein
Ladner menyarankan konsumsi protein dilakukan secara merata sepanjang hari agar manfaatnya optimal, termasuk menjaga energi tetap stabil dan mengontrol nafsu makan.
“Pendekatan ini juga mendukung pemulihan dari aktivitas fisik sehari-hari. Mengombinasikan protein dengan karbohidrat setelah beraktivitas membantu mengisi kembali cadangan energi sekaligus mendukung perbaikan otot,” katanya.
Ia juga menekankan pentingnya memilih sumber protein berkualitas seperti ikan, unggas, telur, produk susu rendah lemak, serta sumber nabati seperti kacang-kacangan dan biji-bijian.
Menurutnya, kebutuhan protein tetap penting seiring bertambahnya usia untuk menjaga kekuatan, keseimbangan, dan mobilitas tubuh dalam aktivitas sehari-hari.
- Penulis :
- Ahmad Yusuf
