Lima Camilan Sehat Ala Korea yang Bisa Jadi Pilihan Saat Menjalani Diet

Pantau - Sejumlah camilan sehat ala Korea dapat menjadi alternatif bagi masyarakat yang sedang menjalani program diet untuk menurunkan berat badan, sekaligus membantu mengurangi konsumsi makanan manis dan camilan olahan tinggi kalori.

Berdasarkan laporan Korea Times yang dirilis Jumat (29/5), pemilihan camilan sehat dinilai penting karena kebiasaan mengonsumsi makanan ringan di sela aktivitas sering menjadi salah satu hambatan utama dalam menjaga asupan kalori harian.

Paprika, Melon hingga Tomat Ceri Jadi Pilihan

Salah satu camilan yang direkomendasikan adalah potongan paprika yang dipadukan dengan saus tahu rendah kalori.

Paprika memiliki kandungan air tinggi dan hanya mengandung sekitar 26 kalori per 100 gram, sementara tahu menambah asupan protein yang membantu meningkatkan rasa kenyang.

Pilihan lainnya adalah kombinasi melon Korea dan mentimun yang disajikan dingin dengan tambahan perasan lemon.

Melon Korea mengandung sekitar 43 kalori per 100 gram, sedangkan mentimun hanya sekitar 12 kalori per 100 gram sehingga cocok menjadi pengganti makanan penutup atau minuman manis.

Tomat ceri yang dipadukan dengan bola mozzarella mini dan daun basil juga dapat menjadi camilan sehat yang kaya antioksidan dan vitamin C.

Meski demikian, konsumsi mozzarella tetap perlu dibatasi karena kandungan kalorinya mencapai sekitar 255 kalori per 100 gram.

Edamame dan Kubis Bantu Tingkatkan Rasa Kenyang

Edamame pedas menjadi alternatif sehat bagi pencinta camilan gurih karena mengandung protein nabati dan serat yang lebih tinggi dibandingkan makanan ringan olahan.

Edamame memiliki kandungan sekitar 121 kalori per 100 gram serta mengandung folat, zat besi, dan magnesium yang bermanfaat bagi tubuh.

Selain itu, kubis yang diiris tipis dan dicampur cuka atau jus lemon dapat menjadi pilihan camilan rendah kalori dengan kandungan sekitar 25 kalori per 100 gram.

Kubis juga kaya serat serta vitamin C dan K yang membantu meningkatkan rasa kenyang lebih lama.

Kendalikan Porsi dan Hindari Tambahan Kalori Berlebih

Dalam penyajiannya, masyarakat dianjurkan menghindari penggunaan mayones, gula, madu, atau minyak berlebihan karena dapat meningkatkan jumlah kalori secara signifikan.

Pengendalian porsi juga menjadi faktor penting agar manfaat camilan sehat tetap optimal selama menjalani program diet.

Dengan kombinasi bahan segar, rendah kalori, dan kaya nutrisi, camilan ala Korea tersebut dapat menjadi pilihan bagi masyarakat yang ingin menjaga pola makan sehat tanpa mengorbankan rasa.