Pantau - Buah blueberry berpotensi mendukung kesehatan tulang dan membantu mengurangi risiko kehilangan massa tulang akibat penuaan berkat kandungan antioksidan dan senyawa antiinflamasi yang tinggi.
Konsultan Ortopedi Rumah Sakit Spesialis Super Sahyadri, Pune, India, Dr Nikhil Jadhav mengatakan blueberry kini semakin diakui sebagai salah satu makanan yang baik untuk dimasukkan dalam pola makan sehat bagi tulang.
“Meskipun tidak ada makanan khusus yang dapat menyembuhkan osteoporosis, temuan terbaru mengungkapkan manfaat potensial yang mungkin ditawarkan blueberry berpotensi membantu menjaga kesehatan tulang sehingga dapat mengurangi kemungkinan kehilangan massa tulang akibat penuaan,” kata Dr Nikhil.
Kandungan Antioksidan Dukung Pembentukan Tulang
Menurut Dr Nikhil, blueberry mengandung polifenol dan antosianin yang berperan membantu mengurangi kerusakan oksidatif serta peradangan kronis yang dapat memengaruhi kesehatan tulang.
Sejumlah penelitian laboratorium pada hewan juga menunjukkan senyawa yang terdapat dalam blueberry mampu meningkatkan fungsi osteoblas, yaitu sel yang bertugas membentuk jaringan tulang baru.
Selain itu, senyawa tersebut juga berpotensi menghambat aktivitas osteoklas yang berperan dalam proses penguraian atau penyerapan kembali jaringan tulang.
Dr Nikhil menegaskan menjaga massa tulang menjadi langkah penting untuk mencegah osteoporosis dan risiko patah tulang pada usia lanjut.
Bukan Satu-Satunya Cara Mencegah Osteoporosis
Meski memiliki manfaat potensial, blueberry tidak boleh dianggap sebagai satu-satunya solusi untuk mencegah osteoporosis.
“Perlu dicatat, bagaimanapun, bahwa blueberry tidak boleh dianggap sebagai satu-satunya cara untuk melawan osteoporosis; sebaliknya, mereka harus dilihat hanya sebagai salah satu bagian dari pendekatan yang lebih luas terhadap pencegahan osteoporosis,” ujarnya.
Ia menekankan bahwa asupan kalsium, vitamin D, protein, dan nutrisi penting lainnya tetap menjadi fondasi utama dalam menjaga kesehatan tulang.
Selain pola makan sehat, aktivitas fisik seperti berjalan kaki dan latihan beban juga berperan penting dalam menjaga kepadatan tulang.
Pemeriksaan Rutin Tetap Diperlukan
Dr Nikhil menyarankan kelompok yang memiliki risiko tinggi osteoporosis, seperti perempuan pascamenopause, individu dengan riwayat keluarga osteoporosis, atau penderita kondisi medis tertentu untuk rutin memeriksakan kepadatan tulang.
Ia juga mengingatkan pentingnya menerapkan gaya hidup sehat dengan berhenti merokok dan menghindari konsumsi alkohol.
“Meskipun masih diperlukan penelitian lebih lanjut untuk memastikan efektivitas blueberry dalam mencegah osteoporosis, saat ini sudah ada sejumlah alasan yang menunjukkan bahwa buah ini dapat berkontribusi dalam upaya tersebut,” katanya.
- Penulis :
- Aditya Yohan
