Dokter Menjelaskan Penyebab Tubuh Pegal Setelah Seharian Berada di Ruang Ber-AC

Pantau - Dokter ortopedi mengungkapkan rasa pegal, leher kaku, nyeri punggung, dan ketidaknyamanan pada sendi setelah berjam-jam berada di ruangan berpendingin udara umumnya dipicu oleh kebiasaan duduk terlalu lama dan kurang bergerak, bukan karena penggunaan AC secara langsung.

Kebiasaan Sedentari Dinilai Menjadi Penyebab Utama

Ketua dan ahli bedah ortopedi di Welcare Hospital, Dr. Bharat S. Mody, menjelaskan pendingin ruangan tidak menyebabkan radang sendi maupun kerusakan tulang secara langsung.

Ia mengatakan, “AC tidak secara langsung menyebabkan arthritis atau degenerasi tulang. Namun, kebiasaan sedentari di dalam ruangan yang sering menyertai penggunaan AC berlebihan dapat memperburuk kekakuan dan ketidaknyamanan otot,” katanya.

Menurut Mody, banyak orang menghabiskan delapan hingga sepuluh jam di ruangan ber-AC dengan posisi duduk yang kurang baik sehingga memicu kekakuan otot, ketegangan tubuh, dan keluhan pada sendi.

Ia menjelaskan suhu dingin dapat membuat otot menegang sementara, mengurangi fleksibilitas tubuh, serta memperlambat sirkulasi darah, terutama pada mereka yang sudah memiliki gangguan sendi atau nyeri kronis.

Kelompok yang lebih rentan mengalami keluhan tersebut meliputi penderita osteoartritis, spondilosis servikal, frozen shoulder, nyeri punggung bawah, individu dengan riwayat cedera, serta lanjut usia.

Kurang Paparan Matahari dan Gerak Perlu Diwaspadai

Mody menegaskan tidak ada bukti ilmiah yang menunjukkan penggunaan AC dapat menyebabkan osteoporosis atau melemahkan tulang secara langsung.

Ia mengingatkan risiko yang lebih perlu diperhatikan adalah gaya hidup yang minim aktivitas fisik, kurang paparan sinar matahari, dan kurang asupan cairan.

Mody mengungkapkan, “Kekurangan vitamin D masih banyak ditemukan pada masyarakat perkotaan yang menghabiskan sebagian besar waktunya di dalam ruangan dan jarang terpapar sinar matahari,” katanya.

Ia menjelaskan kekurangan vitamin D dapat menyebabkan kelemahan otot, mudah lelah, nyeri tulang, hingga meningkatkan risiko patah tulang pada kondisi tertentu.

Untuk mencegah keluhan, Mody menyarankan menjaga suhu AC pada kisaran 24 hingga 26 derajat Celsius, menghindari paparan udara dingin langsung ke tubuh, rutin berdiri dan berjalan setiap 30 hingga 45 menit, menjaga kecukupan cairan, menggunakan kursi ergonomis, serta berolahraga dan memperoleh paparan sinar matahari yang cukup.