Pantau - Psikolog anak, remaja, dan keluarga Efnie Indrianie mengingatkan bahwa masalah kesehatan mental tidak selalu terlihat dari kesedihan atau perilaku menarik diri, tetapi juga dapat dialami seseorang yang tetap bekerja, tersenyum, dan terlihat produktif dalam kehidupan sehari-hari.
Efnie mengatakan perubahan kondisi emosional, kemampuan berpikir, perilaku, dan kesehatan fisik dapat menjadi tanda seseorang sedang menghadapi tekanan psikologis.
"Masalah kesehatan mental tidak selalu terlihat dalam bentuk menangis, bersedih, atau menarik diri. Ada individu yang tetap bekerja, tersenyum, bahkan terlihat sangat produktif, tetapi sebenarnya sedang mengalami tekanan psikologis yang cukup berat," kata Efnie kepada ANTARA di Jakarta, Sabtu (10/10/2026).
Dosen Fakultas Psikologi Universitas Kristen Maranatha tersebut menekankan pentingnya mengenali perubahan kondisi seseorang secara menyeluruh, bukan hanya berdasarkan penampilan luarnya.
"Karena itu, jangan hanya bertanya apakah seseorang terlihat baik-baik saja. Cobalah mengenali apakah ia masih mampu menjalani kehidupannya dengan baik secara emosional, kognitif, sosial, dan fisik," katanya.
Kenali Empat Kelompok Tanda Masalah Kesehatan Mental
Efnie menjelaskan bahwa dalam perspektif bio-neuropsikologi, perubahan kondisi mental dapat terlihat melalui empat aspek, yakni emosional, kognitif, perilaku, dan fisiologis.
Perubahan emosional dapat ditandai dengan meningkatnya sensitivitas, mudah tersinggung, kecemasan berlebihan, sering menangis, atau perasaan hampa.
Seseorang juga dapat kehilangan kemampuan menikmati aktivitas yang sebelumnya dianggap menyenangkan.
Sementara itu, perubahan kognitif berkaitan dengan kemampuan berpikir dan mengolah informasi.
Tandanya antara lain sulit berkonsentrasi, mudah lupa, kesulitan mengambil keputusan, berpikir negatif secara berulang, atau merasa pikirannya selalu penuh.
Pada aspek perilaku, individu dapat mulai menarik diri dari lingkungan sosial, kehilangan motivasi, mengalami perubahan produktivitas, atau menunjukkan kebiasaan yang berbeda dari sebelumnya.
Adapun perubahan fisiologis dapat berupa gangguan tidur, perubahan nafsu makan, kelelahan berkepanjangan, sakit kepala, dan ketegangan otot.
Efnie mengingatkan bahwa keluhan fisik tersebut tetap perlu diperiksa untuk mengetahui penyebabnya.
Perubahan yang Berlangsung Dua Minggu Perlu Diwaspadai
Efnie menegaskan bahwa munculnya satu atau dua tanda perubahan tidak otomatis berarti seseorang mengalami gangguan kesehatan mental tertentu.
Menurutnya, keluarga perlu memperhatikan seberapa besar perubahan tersebut dibandingkan kondisi seseorang sebelumnya.
"Yang perlu diperhatikan keluarga adalah perubahan yang cukup signifikan dari kondisi biasanya, berlangsung menerus, atau mulai mengganggu fungsi kehidupannya," kata psikolog yang tergabung dalam Asosiasi Neuropsikologi Indonesia dan Himpunan Psikologi Indonesia tersebut.
Ia menjelaskan bahwa perubahan yang menetap atau semakin berat perlu mendapat perhatian lebih lanjut.
"Apabila perubahan tersebut menetap, terutama sekitar dua minggu atau lebih, atau semakin berat, sebaiknya individu didorong mendapatkan evaluasi profesional," kata Efnie.
Pemeriksaan profesional diperlukan untuk memahami kondisi yang dialami seseorang dan menentukan bentuk bantuan yang sesuai.
Pikiran Menyakiti Diri Sendiri Jadi Tanda Bahaya
Efnie mengingatkan bahwa keluarga tidak perlu menunggu dua minggu apabila seseorang sudah menunjukkan tanda masalah kesehatan mental yang berat.
Tanda bahaya tersebut meliputi keinginan menyakiti diri sendiri, keputusasaan ekstrem, atau pembicaraan mengenai keinginan mengakhiri hidup.
Menurutnya, kondisi tersebut membutuhkan pertolongan segera dari tenaga profesional.
Keluarga dan orang terdekat diharapkan membantu individu yang mengalami kondisi tersebut untuk mengakses pelayanan kesehatan mental secepat mungkin.
Efnie menekankan bahwa mengenali perubahan emosi, pikiran, perilaku, dan kondisi fisik dapat membantu keluarga mengetahui kapan seseorang membutuhkan dukungan maupun pemeriksaan lebih lanjut.
- Penulis :
- Aditya Yohan
