Pantau - Dokter sekaligus Health Communicator Kalbe Nutritionals, dr. Laurencia Ardi, M.Gizi., AIFO-K, FISQua, mengingatkan masyarakat yang terdeteksi mengalami prediabetes untuk segera melakukan perubahan gaya hidup guna mengurangi risiko berkembangnya kondisi tersebut menjadi diabetes.
Laurencia menjelaskan bahwa perubahan gaya hidup perlu mencakup empat aspek utama, yakni pengaturan pola makan, aktivitas fisik, manajemen stres, dan kecukupan tidur.
Keempat aspek tersebut saling berkaitan dalam menjaga kesehatan metabolik dan membantu mengendalikan kadar gula darah.
Peringatan itu disampaikan Laurencia melalui siaran pers Kalbe yang diterima pada Minggu (15/11/2026).
“Perubahan gaya hidup yang tidak dilakukan dapat meningkatkan risiko berkembangnya prediabetes menjadi diabetes dalam rentang 5—10 tahun. Karena itu, jangan menunggu sampai kondisi memburuk untuk mulai menjalani pola hidup yang lebih sehat,” kata dr. Laurencia, dalam siaran pers Kalbe yang diterima Minggu.
Menurutnya, upaya pencegahan tidak cukup hanya dengan mengurangi konsumsi makanan dan minuman manis, tetapi harus disertai pengelolaan kebiasaan sehari-hari secara menyeluruh.
Konsumsi Karbohidrat Berlebihan Juga Perlu Diwaspadai
Laurencia menjelaskan bahwa risiko diabetes tidak hanya berkaitan dengan kebiasaan mengonsumsi makanan atau minuman yang memiliki rasa manis.
Seseorang yang jarang mengonsumsi makanan manis tetap memiliki risiko apabila asupan karbohidratnya berlebihan dibandingkan dengan porsi protein dan sayuran.
Ia mencontohkan konsumsi nasi putih dalam jumlah berlebihan sebagai salah satu hal yang perlu diperhatikan dalam pengaturan pola makan.
Selain jumlah karbohidrat, masyarakat juga diingatkan untuk mewaspadai kandungan gula tersembunyi atau hidden sugar dalam berbagai produk makanan dan minuman.
“Karena itu, biasakan membaca tabel komposisi dan informasi nilai gizi pada kemasan sebelum memilih produk. Memahami kandungan makanan yang dikonsumsi merupakan bagian dari upaya mengelola asupan harian,” tutur dr. Lauren.
Menurut Laurencia, memahami kandungan gizi produk merupakan bagian penting dalam mengelola asupan makanan sehari-hari.
Pemilihan jenis makanan dan pengaturan porsinya perlu dilakukan untuk membantu menjaga kestabilan kadar gula darah.
Kenali Perbedaan Prediabetes dan Diabetes melalui Pemeriksaan
Laurencia menjelaskan bahwa kondisi prediabetes dan diabetes dapat dibedakan melalui pemeriksaan laboratorium, terutama pemeriksaan gula darah puasa dan HbA1c.
Pemeriksaan HbA1c memberikan gambaran mengenai rata-rata kadar gula darah seseorang selama tiga bulan terakhir.
“Pada pemeriksaan gula darah puasa, kadar 100–125 mg/dL dan HbA1C sebesar 5,7—6,4 persen termasuk kategori prediabetes. Jika hasil gula darah puasa lebih dari 126 mg/dL dan HbA1c 6,5 persen atau lebih, seseorang sudah masuk kategori diabetes,” kata dia.
Hasil pemeriksaan tersebut menjadi salah satu dasar untuk mengenali kondisi gula darah dan menentukan langkah pengelolaan kesehatan selanjutnya.
Laurencia menekankan pentingnya deteksi dini agar masyarakat dapat melakukan perubahan gaya hidup sebelum kondisi kesehatannya memburuk.
Perhatikan Kandungan Serat, Protein, Gula, Garam, dan Lemak
Selain mengatur makanan utama, Laurencia mengingatkan bahwa pemilihan camilan juga perlu diperhatikan oleh individu dengan prediabetes maupun penyandang diabetes.
Menurutnya, camilan tetap dapat dikonsumsi dengan mempertimbangkan kandungan serat, protein, gula, garam, dan lemak.
Serat membantu memberikan rasa kenyang lebih lama, sedangkan protein berperan dalam mempertahankan massa otot dan mendukung rasa kenyang.
Sementara itu, konsumsi gula, garam, dan lemak perlu dibatasi sesuai dengan anjuran Kementerian Kesehatan.
Pengaturan nutrisi tersebut menjadi bagian dari upaya menjaga kadar gula darah agar tetap terkendali.
Dalam rangka Hari Diabetes Sedunia yang mengusung tema Early Action on Diabetes, Kalbe mengajak masyarakat meningkatkan pemahaman mengenai prediabetes dan pentingnya pemeriksaan kesehatan sejak dini.
Pengelolaan Diabetes Perlu Lima Pilar yang Berjalan Bersamaan
Brand Manager Diabetasol, Imam Saloso, mengatakan Kalbe menyediakan produk Diabetasol sebagai salah satu bentuk dukungan nutrisi bagi individu dengan prediabetes dan penyandang diabetes.
Menurut Imam, produk tersebut mengandung isomaltulosa yang merupakan jenis karbohidrat lepas lambat.
“Diabetasol juga mengandung isomaltulosa, yaitu jenis karbohidrat lepas lambat. Kandungan tersebut berfungsi membantu menjaga kadar gula darah agar tidak melonjak dan memberikan rasa kenyang yang lebih lama. Dengan komposisi tersebut, Diabetasol dapat mendukung pemenuhan kebutuhan nutrisi dalam pengelolaan diabetes,” kata Imam Saloso.
Meski demikian, pemilihan produk nutrisi tetap perlu mempertimbangkan keseluruhan komposisi dan kebutuhan gizi harian setiap individu.
Imam menjelaskan bahwa pengelolaan diabetes membutuhkan penerapan lima pilar secara bersamaan, yaitu edukasi, nutrisi, aktivitas fisik, obat-obatan atau insulin, serta pemantauan.
Kelima pilar tersebut perlu dijalankan secara terpadu dengan menyesuaikan kondisi kesehatan masing-masing individu.
“Dukungan nutrisi tetap perlu dilengkapi aktivitas fisik dan pengobatan sesuai anjuran tenaga kesehatan. Mari tingkatkan kewaspadaan, lakukan deteksi dini, kurangi konsumsi gula berlebih, dan mulai bergerak aktif untuk menjaga kesehatan,” ujar Imam.
Melalui edukasi tersebut, masyarakat diharapkan lebih memahami pentingnya perubahan gaya hidup, pengaturan nutrisi, dan pemeriksaan kesehatan untuk mengurangi risiko perkembangan prediabetes menjadi diabetes.
- Penulis :
- Gerry Eka
