Sisihkan Waktu 5 Menit untuk Lakukan 'Plank' Jika Ingin Punya Perut Ramping

Pantau.com - Memiliki bentuk tubuh yang bagus adalah idaman setiap orang, baik itu laki-laki ataupun perempuan. Salah satu bagian tubuh yang paling penting untuk diperhatikan adalah perut. Bentuk perut sangat mempengaruhi penampilan dan rasa percaya diri.

Perut buncit bukan hanya akan mengganggu penampilan kamu, namun juga berpengaruh terhadap kesehatan. Sementara banyak yang mengidamkan memiliki perut ramping dan berotot bagi laki-laki. Namun, untuk mendapatkan perut yang kamu inginkan, perlu adanya perjuangan dalam berolahraga bukan hanya keinginan.

Jangan berkecil hati dulu bagi kamu yang tidak memiliki banyak waktu untuk berolahraga, ada kabar baik untuk bisa mendapatkan perut impianmu. Hanya dengan meluangkan waktu 5 menit dalam sehari, Kamu bisa katakan 'selamat tinggal perut buncit'.

Baca juga: Ini Lho Bahaya Kekurangan Hormon Testoteron pada Pria

Sebuah penelitian yang dikeluarkan dalam jurnal kesehatan Circulation, orang yang melakukan aktivitas fisik sedang dengan durasi sekitar 22 menit seperti jalan kaki, efektif menurunkan risiko penyakit jantung koroner. Olahraga 5 menit perhari bisa memberikan dampak perbedaan pada tubuh kita seperti yang dikatakan oleh Duncan Larkin penulis buku 'The 30-Minute Runner'.

Olahraga ajaib yang bisa membuat perut kamu ramping adalah melakukan plank selama 5 menit. Plank adalah olahraga yang melibatkan seluruh area badan seperti otot perut, lengan, paha, bahu, dan punggung.

(Foto: Pixabay)

Meski terdengar ringan, namun setelah mencobanya apalagi jika kamu adalah orang yang tidak terbiasa dengan olahraga, melakukan plank akan terasa cukup berat meski hanya membutuhkan waktu 5 menit. Untuk permulaan kamu bisa melakukannya semampumu.

Baca juga: Wow! Soda Kue Bisa Dikonsumsi Sebagai Suplemen

Lakukan secara berkala dan tidak memaksakan diri, ketika lelah maka beristirahatlah dulu dan lakukan lagi 3-4 kali. Agar tidak terasa membosankan, kamu bisa melakukan plank sambil mendengarkan musik favorit atau menonton TV. 

Melakukan plank bisa dimana saja dan kapan saja. Kamu tidak perlu terlalu ribet memakai pakaian khusus saat melakukannya. Gerakan plank dilakukan dengan cara telungkup sementara lengan dan kaki menahan berat badan. Buktikan hasilnya setelah kamu melakukannya secara rutin minimal 5 menit sehari.