Pantau.com - Bagi seorang pria banyak diantaranya yang mengidamkan memiliki perut six pack. Berbagai cara dilakukan untuk mendapat perut six pack, mulai sit up, plank, curl up hingga pulse up yang bisa membentuk otot perut.
Namun sayangnya, untuk mendapatkan perut six pack bukan hanya dengan olahraga saja. Menurut ahli gizi dari Canyon Ranch di Tucson, Arizona, Kasey Brixius, RDN mengatakan, lemak yang sudah ada di perut tidak bisa begitu saja hilang dengan olahraga.
"Anda tidak dapat mengurangi efek dari diet yang buruk hanya dengan latihan, terutama untuk area yang tergantung pada lemak dan membengkak (di perut)," kata Kasey seperti dikutip dari Health.
Baca juga: Terkuak! Kematian DJ Avicii Ternyata Karena Bunuh Diri
Untuk membantu membentuk perut menjadi sixpack selain melakukan olahraga, beberapa cara berikut ini bisa Kamu coba lakukan.
1. Makan secara teratur
Makan teratur bukan hanya sehari 3 kali, tapi Kasey menyarankan untuk makan secara teratur setiap 4-5 jam sekali, baik makan besar atau camilan.
"Tubuh tidak dapat secara efisien melepaskan enzim pencernaan untuk memecah makanan dengan benar saat pola makan terganggu, stres, atau sedang dalam perjalanan," jelasnya.
2. Penuhi asupan serat
Selain bagus untuk pencernaan, serat bisa membantu pertumbuhan otot-otot perut. Anda bisa mendapatkan serat dengan mengkonsumsi makanan seperti buah-buahan, sayur-sayuran, kacang-kacangan dan biji-bijian.
Baca juga: Menebak Kepribadian Orang dari Caranya Makan Pizza
3. Tambahkan asupan protein
Konsumsi telur tanpa kuning, daging tanpa lemak, atau kacang-kacangan dan protein nabati lainnya. Hal ini bisa membantu membentuk otot perut. Seperti diketahui protein bisa membentuk otot perut sehingga perut menjadi six pack.
- Penulis :
- Gilang
