Pantau.com - Olahraga tentu saja menawarkan begitu banyak manfaat kesehatan. Tetapi sebuah penelitian baru mengatakan bahwa berolahraga dengan perut kosong bahkan lebih bermanfaat.
Berolahraga sebelum sarapan dapat meniadakan efek diet tinggi kalori, kata studi ini. Dengan kata lain, itu bisa menjauhkan Anda dari penambahan berat badan yang tidak diinginkan.
Jadi, jika Anda terbiasa makan kudapan atau minum shake sebelum berolahraga, Anda tidak perlu tiba-tiba menghentikan kebiasaan itu. Berikut ini beberapa manfaat dari berolahraga sebelum sarapan.
1. Baik untuk Kesehatan Organ Tubuh
Sebagai bagian dari studi, para peneliti memilih sekelompok pria dan membuat mereka makan diet tinggi kalori. Setengah dari mereka dipaksa berolahraga setiap pagi sebelum sarapan. Anehnya, berat badan mereka tidak bertambah.
Baca Juga: 5 Olahraga yang Aman Dilakukan Oleh Penderita Darah Tinggi
2. Perut Kosong Lebih Efektif
Para peneliti mengatakan bahwa latihan dengan perut kosong lebih efektif daripada latihan makan (yang berarti makan sesuatu sebelum latihan) dengan berbagai cara. Ini juga meningkatkan toleransi glukosa dan sensitivitas insulin.
3. Membakar Lemak Lebih Cepat
Olahraga dengan perut kosong di pagi hari juga dapat memaksa tubuh Anda untuk memecah lemak yang tersimpan untuk energi. Jika tujuan Anda adalah penurunan berat badan, berolahraga sebelum sarapan bekerja dengan baik untuk Anda.
4. Menjadi Tertatur
Keuntungan lain dari menumbuhkan kebiasaan berolahraga di pagi hari sebelum sarapan adalah bahwa Anda akan memiliki peluang tinggi untuk konsisten. Studi mengatakan bahwa olahraga hal pertama di pagi hari itu praktis. Ketika hari berlalu, Anda akan sibuk dengan beberapa kegiatan lain yang mungkin membuat Anda tidak bisa berolahraga.
Baca Juga: 7 Manfaat dari Latihan Fisik 30 Menit Setiap Hari
5. Latihan Ringan dengan Manfaat Besar
Latihan seperti apa yang baik di pagi hari sebelum sarapan? Nah, latihan sedang hingga intens seperti cardio dan HIIT bisa dilakukan. Jika Anda ingin mengangkat beban yang berat, konsultasikan dengan pelatih Anda.
- Penulis :
- Kontributor SIG
