Pantau - Aktivitas olahraga yang dilakukan di musim panas dapat membantu kita membakar kalori lebih cepat sehingga bisa lebih efektif. Namun, berolahraga di musim panas juga perlu waspada gejala serangan panas, kelelahan akibat panas, dehidrasi dan lain sebagainya.
Oleh karena itu, berikut adalah rekomendasi olahraga yang dapat dilakukan di musim panas yang dapat membantu menghilangkan kalori dan mengurangi lemak membandel pada tubuh.
1. Berenang
Berenang memiliki sederet manfaat bagi kesehatan fisik dan mental. Seperti membantu menghilangkan stress dan meningkatkan detak jantung, meningkatkan kesehatan paru-paru dan kekuatan otot.
2. Lari
Lari musim panas dapat membantu membakar lebih banyak kalori dibandingkan musim lainnya. Olahraga lari dapat mendorong pembentukan keringat yang membantu melepaskan panas dan mendinginkan suhu tubuh. Selain itu juga dapat membantu meningkatkan produksi vitamin D karena peningkatan paparan sinar matahari, meningkatkan kesehatan jantung, dan memperbaiki kesejahteraan secara keseluruhan.
3. Lompat
Lompat tali dapat membantu memberikan latihan pada bagian atas dan bawah tubuh, juga dapat meningkatkan keseimbangan tubuh.
Orang dengan gaya hidup tidak aktif dan memiliki jadwal sibuk dapat memperoleh manfaat dari latihan yang membutuhkan sedikit ruang dan hanya menggunakan tali lompat sederhana.
4. Menari
Menari merupakan cara menyenangkan dan efektif untuk menurunkan berat badan berlebih. Selain itu, menari juga dapat membantu meningkatkan detak jantung dan membakar lemak.
5. Bersepeda
Bersepeda juga bisa menjadi cara yang menyenangkan untuk meningkatkan kebugaran tubuh.
Bersepeda sangat baik untuk jantung karena membantu meningkatkan sirkulasi, mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke. Juga dapat meningkatkan stamina, daya tahan, dan kekuatan otot.
- Penulis :
- Latisha Asharani
- Editor :
- Sofian Faiq
