Pantau Flash
Erick Thohir Ganti Dirut PT Pembangunan Perumahan
Doni Monardo Sebut Akan Ada Standarisasi Harga Tes PCR
Gempa M 7,1 Maluku Utara Akibat Subduksi Lempeng Laut Filipina
Seorang Pemain Tottenham Hotspur Positif Terinfeksi COVID-19
Pemerintah Segera Bayar Dana Kompensasi kepada PLN dan Pertamina

5 Buah Super Ini Ampuh Memperlancar BAB dan Atasi Sembelit

5 Buah Super Ini Ampuh Memperlancar BAB dan Atasi Sembelit Sembelit. (Foto: iStock)

Pantau.com - Sembelit biasanya disebabkan oleh gangguan fungsi usus karena asupan air yang tidak memadai, serat yang tidak memadai dalam makanan, gangguan diet rutin atau rutin, stres dll.

Sembelit yang berkepanjangan dapat menyebabkan beberapa komplikasi kesehatan seperti perut bengkak, wasir, fisura anus, prolaps dubur dll. Penting untuk mengamati perubahan pada pola pergerakan usus Anda yang biasa. 

Berbagai pengobatan rumahan membantu mengobati sembelit, seperti asupan makanan kaya serat, banyak minum air putih, olahraga teratur, yoga, meditasi untuk meredakan stres, dll. Sebagian besar kasus sembelit berkaitan dengan gaya hidup dan pola makan yang tidak tepat dan tidak sehat. 

Jadi, sembelit adalah penyakit yang dapat mengganggu aktivitas sehari-hari Anda, belum lagi, fakta bahwa itu dapat membuat Anda merasa sangat tidak nyaman. Banyak orang yang menggunakan obat pencahar yang kuat untuk mendapatkan bantuan dari sembelit; Namun, obat pencahar dapat membahayakan usus Anda dalam jangka panjang. 

Beberapa makanan baik untuk sistem pencernaan sedangkan yang lain menjadi beban. Bagaimana mencegah sembelit? Nah, memilih makanan yang mempromosikan buang air besar dapat membantu Anda menjaga sistem tubuh Anda secara teratur. 

Dalam artikel berikut ini, kami telah mengumpulkan beberapa buah yang paling bermanfaat yang dapat membantu meredakan semua masalah perut.

Baca Juga: Sering Sembelit? 5 Buah Ini Ampuh Atasi Semua Masalah Perut

1. Buah Pisang

Solusi yang efektif dan cepat untuk sembelit, pisang sangat efektif dalam mengobati masalah lambung karena membantu memulihkan fungsi usus dan dapat membantu mengobati diare. Mereka juga kaya akan kalium dan elektrolit yang membantu memulihkan kesehatan pencernaan yang baik. Jika Anda kesulitan pergi ke toilet, makanlah pisang utuh untuk mendapatkan bantuan.

2. Buah Jeruk

Buah jeruk seperti lemon atau jeruk nipis memiliki banyak vitamin C pelunak dan serat untuk menjaga agar semuanya tetap bergerak. Buah ini juga mengandung naringenin , flavonoid yang ditemukan para peneliti bisa berfungsi sebagai pencahar. Makan jeruk atau tambahkan ke dalam salad Anda.

3. Buah Kiwi

Buah kiwi tunggal memiliki sekitar 2,5 g serat dan mengandung banyak vitamin dan mineral seperti vitamin K, vitamin C dan vitamin E, kalium dan folat. Kandungan serat dan air yang tinggi menjadikannya buah yang sangat baik untuk membuat perut Anda bergerak. Selain itu, kiwi adalah pencahar yang baik dan menyebabkan pembentukan tinja yang lebih besar dan lembut.

Baca Juga: Waspada! Feses Berdarah dan Sembelit Bisa Jadi Gejala Kanker Usus

4. Buah Apel

Buah Apel dikemas dengan serat pektin, mengonsumsi apel dapat membantu meringankan sembelit. Properti amfoter (bertindak sebagai basa dan asam) dari senyawa pektin dapat mengobati sembelit dan diare, tergantung pada kebutuhan tubuh Anda.

5. Buah Ara

Sebagai sumber serat yang fantastis, buah ara sangat bermanfaat untuk meredakan sembelit dan meningkatkan kesehatan usus. Para peneliti menemukan bahwa buah ara memelihara dan mengencangkan usus dan bertindak sebagai pencahar alami karena kandungan seratnya yang tinggi. Anda bisa menambahkan buah ara kering ke dalam oatmeal sarapan Anda.

Tim Pantau
Editor
Widji Ananta
Penulis
Kontributor - SIG

Berita Terkait: