Pantau – Untuk melakukan strength training kita tidak selalu harus ke pusat kebugaran. Bahkan kita bisa melakukan latihan ini tanpa menggunakan dumbbell atau barbell. Kita bisa menggunakan beban dari berat tubuh sendiri untuk latihan kekuatan. Salah satu latihan kekuatan yang baik untuk kita lakukan adalah plank.
Strength training atau latihan kekuatan baik untuk kita lakukan secara rutin. Terutama bagi yang tak punya banyak waktu untuk pergi ke gym. Sebab plank sangat mudah dan bisa dilakukan di mana saja. Dengan rutin melakukan plank walaupun hanya satu menit sehari, akan sangat berguna terutama untuk memperkuat seluruh otot core atau otot inti.
Satu Menit Sehari
Melansir dari NoDokter, salah satu dari manfaat plank adalah mengurangi risiko cedera punggung dan tulang belakang secara signifikan. Saat kita berolahraga, biasanya ada risiko terjadinya cedera pada punggung dan tulang belakang. Namun saat melakukan plank, kita justru menguatkan otot punggung tanpa risiko mencederai tulang belakang dan pinggul. Dengan demikian, plank aman untuk punggung dan tulang belakang.
Manfaat selanjutnya adalah sangat baik untuk otot perut. Sebab plank menargetkan seluruh otot core termasuk perut. Sehingga apabila ingin mengecilkan perut dan pinggang, tentu ideal melakukan latihan plank setiap hari. Bukan hanya mengecilkan ukuran perut, plank efektif untuk mengencangkan dan membentuk otot perut. Selain itu, semakin kita rajin melatih otot inti maka kita akan semakin kuat juga untuk melakukan olahraga yang lainnya.
