Forgot Password Register

5 Buah Ini Sangat Pas untuk Kamu yang Sedang Diet

5 Buah Ini Sangat Pas untuk Kamu yang Sedang Diet Ilustrasi (Foto: Pixabay)

Pantau.com - Buah selalu dianggap sebagai makanan sehat, tidak heran jika banyak yang mengonsumsi buah untuk menurunkan berat badan.

Namun, ada beberapa buah yang mengandung kadar gula tinggi sehingga meningkatkan kalori. Kalau kamu sedang melakukan diet, pilihlah buah yang rendah karbohidrat dan tinggi kandungan air seperti yang akan dibahas berikut ini.

1. Semangka

Semangka adalah buah yang rendah karbohidrat dan baik untuk menurunkan berat badan karena hanya mengandung 30 kalori.

Baca juga: Ternyata Warna Hijau pada Sayur dan Buah Mengandung Manfaat Berbeda

Sesuai dara USDA, 100 gr semangka mengandung 8 gr karbohidrat. Semangka juga mengandung sekira 92 persen air yang akan membuat perut kenyang.

2. Stroberi

Stroberi juga rendah karbohidrat dan dapat dimasukkan pada menu diet. Menurut data USDA, per 100 gr porsi stroberi mengandung 8 gr karbohidrat.

Stroberi juga memiliki kemampuan untuk merangsang metabolisme dan menekan nafsu makan karena kehadiran serat larut yang disebut pektin.

100 gr stroberi hanya mengandung 33 kalori dan membuatnya lebih mudah untuk menurunkan berat badan.

3. Avokad

Avokad juga dikenal sebagai buah mentega, yang memiliki kandungan karbohidrat relatif rendah. Per 100 gr avokad mengandung 160 kalori dan 9 gr karbohidrat.

Avokad adalah buah yang sempurna untuk menurunkan berat badan karena membantu menurunkan kolesterol jahat dan meningkatkan kolesterol baik.

4. Peach

Peach mengandung flavonoid yang disebut katekin untuk membantu meningkatkan metabolisme. Karena itu, dapat membakar kalori dengan cepat dan dengan demikian menyebabkan penurunan berat badan.

Baca juga: Amankah Turunkan Berat Badan dengan Diet Telur?

Sesuai data USDA, 100 gr buah peach mengandung 10 gr karbohidrat dan 39 kalori.

5. Jambu biji

Jambu biji memiliki kombinasi nutrisi yang sempurna yaitu serat makanan, potasium, vitamin, dan antioksidan. Mereka meningkatkan metabolisme yang merupakan kunci untuk program penurunan berat badan apapun.

100 gr jambu biji mengandung 14 gr karbohidrat dan 68 kalori.

Share :
Komentar :

Terkait

Read More