Pantau.com - Sudah menempuh berbagai cara untuk menurunkan berat badan, tapi tetap tidak merasakan perubahan signifikan, sudah saatnya kamu memastikan apakah olahraga yang dilakukan sudah benar?
Baca juga: Gerakan Olahraga Ini Bisa Dilakukan Saat Menyetir Mobil Loh!
Melansir laman Time of India, Kamis (13/6/2019) ada lima kesalahan yang sering dilakukan dalam berolahraga, sehingga mencapai berat badan ideal jauh dari yang diharapkan.
1. Olahraga tidak sesuai dengan apa yang dimakan
Olahraga yang baik ialah tiga kali dalam seminggu selama 30 menit, jika kurang dari itu maka dipastikan akan sulit mencapai berat badan ideal yang diinginkan. Tak lupa selama 30 menit itu tantang tubuh untuk meningkatkan kualitas latihan.
2. Kamu masih bisa berbicara saat olahraga
Saat berolahraga namun masih bisa bernyanyi dan berbicara dengan lancar, tandanya latihan yang dilakukan belumlah maksimal, karena yang terpenting bagaimana menantang tubuh bekerja dengan keras.
Jika tidak dapat melakukan olahraga cepat selama 30 menit, cobalah melakukan gerakan cepat selama 30 detik dan berganti gerakan normal selama 1 hingga 2 menit, begitu seterusnya hingga 30 menit.
3. Melakukan olahraga rutin setiap hari
Ini jadi kesalahan, karena tubuh akan meresponnya dengan cepat bosan, merubah rutinitas olahraga akan membantu membakar lemak lebih banyak di tubuh. Jika selama satu bulan melakukan kardio coba ganti jadi angkat beban atau lari selama satu bulan.
4. Merasa stres
Meskipun terdengar sepele, faktanya stres memicu pertambahan berat badan secara signifikan, yang cukup mengagetkan adalah berolahraga berlebihan dapat membuat tubuh stres. Semakin stres semakin banyak lemak yang tersimpan dalam tubuh, karenanya pastikan kita menikmati saat berolahraga.
Baca juga: Olahraga Menyenangkan Bisa Membuat Jantung Lebih Sehat
5. Tubuh merasa sakit
Pada awalnya rasa sakit saat berolahraga intens adalah hal wajar, tapi akan bermasalah jika sakit lebih dari dua hari atau 48 jam lebih, maka perlambat olaharaga, karena olahraga berlebihan akan membuat tubuh sulit pulih, dan itu akan memberikan efek lelah dan jengkel.
rn- Penulis :
- Gilang
