Pantau.com - Sebagian besar dari kita melekat pada ponsel sepanjang harinya. Dari saat membuka mata di pagi hari hingga saat tidur, ibu jari Anda terus bergulir dan mata tetap terpaku pada layar.
Namun, para ahli dan penelitian kesehatan mengungkapkan bahwa kebiasaan itu dapat membahayakan kesehatan. Terlebih jika Anda menggunakan ponsel di malam hari di tempat tidur. Ini hanya akan berdampak negatif pada penglihatan dan kesehatan mata Anda secara keseluruhan.
Dilansir Boldsky, cahaya biru yang dipancarkan ponsel sangatlah tajam pada malam hari. Ini tidak hanya mempengaruhi penglihatan tetapi juga produksi hormon melatonin, yang bertanggung jawab untuk tidur. Sebelum Anda naik ke tempat tidur malam ini dengan ponsel, pertimbangkan alasan-alasan ini mengapa Anda harus meletakkan ponsel.
Ilustrasi (Pixabay)
Baca juga: 7 Tips Melindungi Mata dari Cahaya Biru Smartphone
1. Mempengaruhi Durasi Tidur
Cahaya biru yang dipancarkan oleh ponsel memengaruhi produksi melatonin. Melatonin adalah salah satu hormon yang membantu seseorang untuk tidur dan mengatur siklus tidur. Penggunaan ponsel secara teratur di malam hari sebelum tidur dapat menyebabkan kurang tidur karena pikiran Anda mungkin terlalu bersemangat atau diaktifkan. Selain itu, keinginan kompulsif untuk memeriksa telepon Anda dapat menyebabkan penundaan waktu tidur dan mengurangi total waktu tidur Anda.
2. Merusak Retina
Cahaya biru yang dipancarkan oleh ponsel, lebih khusus smartphone memiliki panjang gelombang terpendek yang lebih cepat. Ini mempengaruhi penglihatan dan dalam jangka waktu yang lama, bahkan dapat merusak retina. Menurut American Macular Degeneration Association, cahaya biru yang dipancarkan dari telepon menyebabkan kerusakan pada retina yang bisa permanen dan menyebabkan degenerasi makula.
Ilustrasi (Pixabay)
3. Peningkatan Risiko Depresi
Menatap telepon ketika Anda seharusnya tidur tidak hanya memengaruhi kesehatan fisik Anda, tetapi juga kesehatan mental. Ketika cahaya biru dari layar ponsel mengganggu hormon dan pola tidur, Anda juga menjadi rentan terkena depresi. Selain itu, tingkat energi yang rendah di siang hari, dikombinasikan dengan pemikiran berkabut karena kurang tidur juga dapat memicu rasa lemah emosional dan mental.
Baca juga: Suka Taruh HP di Kantong Celana? Ternyata Risikonya Benar-benar Mengerikan
4. Risiko Kanker Lebih Tinggi
Asosiasi Kesehatan Dunia menyatakan bahwa ponsel dapat menjadi penyebab kanker bagi manusia karena memancarkan radiasi elektromagnetik yang telah dikaitkan dengan jenis kanker tertentu. Paparan cahaya biru yang berkepanjangan dan pengaruhnya terhadap siklus tidur telah terbukti meningkatkan risiko kanker payudara dan prostat.
Ilustrasi. (Shutterstock)
5. Mempengaruhi Memori Anda
Bertolak belakang dengan namanya 'ponsel pintar', eksposur yang berlebihan pada gadget ini dapat memengaruhi otak Anda. Penggunaan telepon malam dan tidur yang terganggu membuat otak Anda tidak dapat memperbaiki koneksi yang rusak pada siang hari -salah satu alasan utama mengapa Anda tidak dapat berpikir jernih setelah malam tanpa tidur.
6. Mata tegang dan sakit
Ketika gelap dan Anda terkena cahaya biru dari ponsel yang langsung mengenai mata, itu menyebabkan mata tegang dan sakit. Ketika ini berlangsung lama, itu dapat merusak penglihatan secara permanen.
- Penulis :
- Kontributor NPW
