Forgot Password Register

Berapa Banyak Protein di dalam Setiap Telur?

Berapa Banyak Protein di dalam Setiap Telur? Ilustrasi telur. (Foto: Pixabay)

Pantau.com - Anda suka sarapan dengan telur? telur merupakan salah satu sumber protein terbaik yang membantu menurunkan berat badan serta membangun otot.

Seperti dilansir Menshealth, Selasa (16/10/2018), Departemen Pertanian Amerika Serikat merilis informasi soal variasi kandungan protein dalam telur yang tergantung pada ukurannya.

Baca juga: Sadis! Krim Kulit Manusia Ternyata Didapat Setelah Menguliti Gajah Hidup-hidup

Telur berukuran jumbo mengandung 90 kalori dan 7,9 gram protein. Ukuran ekstra besar memiliki 80 kalori dan tujuh gram protein.

Sedangkan, ukuran besar mengandung 72 kalori dan 6,3 gram protein, dan ukuran medium mengandung sebanyak 63 kalori dan 5,5 gram protein.

Namun, kebutuhan protein harian seseorang bergantung pada berbagai faktor, salah satunya berat badan.

Pedoman Diet Amerika Serikat merekomendasikan 10-35 persen kalori berasal dari protein.

Baca juga: Amankah Turunkan Berat Badan dengan Diet Telur?

Bagian telur paling berprotein

Dalam penelitian terbaru, seluruh telur adalah makanan yang bagus untuk menurunkan berat badan dan tidak meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular.

Meskipun kuning telur mengandung banyak nutrisi penting seperti zat besi dan vitamin A, D, E, dan K, bagian putih telur memadatkan sebagian besar protein. Satu putih telur mengandung sekitar empat gram protein, sedangkan kuning telur mengandung 2,7 gram protein.

Share :
Komentar :

Terkait

Read More