Pantau.com - Sebelum olahraga kita dianjurkan untuk mengisi perut agar tubuh memiliki tenaga untuk beraktivitas.
Namun, ada beberapa makanan yang justru harus dihindari saat ingin berolahraga. Melansir dari berbagai sumber, berikut lima makanan yang harus dihindari.
Baca juga: Terlihat Sepele, tapi Olahraga Rutin Ini Berikan Manfaat untuk Tubuhmu
1. Almond
Sebaiknya kamu tidak mengonsumsi kacang almond sebelum berolahraga. Tekstur yang keras dan berserat dapat menyebabkan sakit perut.
2. Telur
Kandungan proteinnya sangat banyak, sebaiknya hindari konsumsinya sesaat sebelum berolahraga. Jika hanya sedikit tidak apa-apa, karena saat berolahraga tubuh butuh sedikit protein.
3. Susu
Susu, keju, dan yogurt bisa dikonsumsi setelah sesi olahraga, tapi tidak sebelum berolahraga. Sebab, produk susu mengandung tinggi lemak sehingga bisa membuat tubuh lesu serta meningkatkan kandungan lemak dalam perut selama berolahraga. Konsumsi susu sebelum berolahraga juga bisa membuat perut terisi banyak gas.
Baca juga: Vaping Lebih Sedikit Mengandung Nikotin Tapi Memicu Radang Paru-paru
4. Alpukat
Hindari alpukat sebelum berolahraga karena mengandung tinggi lemak. Meskipun lemak yang terkandung dalam alpukat adalah jenis lemak baik. Selain itu, alpukat juga tinggi serat. Kombinasi tersebut membuat alpukat lambat dicerna dan bisa menyebabkan perut kram.
5. Makanan kaya serat
Makanan kaya serat pada umumnya baik bagi tubuh karena akan menjaga kita tetap kenyang lebih lama dan memperlancar sistem pencernaan. Namun, mengonsumsi makanan tinggi serat sebelum berolahraga justru bisa menimbulkan penyakit gastrointestinal. Masalah ini bisa menyebabkan perut kembung, mual, hingga kram perut, sehingga bisa mengganggu aktivitas olahraga.
- Penulis :
- Noor Pratiwi
