Pantau.com - Untuk dapat badan sehat dan tubuh atletis tak perlu mahal. Ada banyak opsi olahraga mudah dan murah. Salah satunya push up. Sobat Pantau cukup membutuhkan tempat datar untuk bisa melakukan push up sehingga manfaat push up dapat diperoleh.
Gerakannya diawali dengan tubuh tengkurap dan masing-masing tangan dilipat di samping bahu. Kaki diluruskan ke belakang sambil agak jinjit. Lalu angkat badan dengan bantuan dorongan dari tangan. Gerakan menekan dan menarik harus tertumpu pada lengan dan tangan.
Perlu diperhatikan bahwa bukan seberapa banyak kamu bisa lakukan push up. Meski hanya beberapa kali, asal dilakukan dengan gerakan benar, push up sangat bermanfaat bagi tubuh.
Apa Sih Manfaat Push Up Itu?
Memang push up melelahkan. Tapi manfaatnya mampu menggantikan lelah di badan. Sedikitnya ada 10 manfaat yang bisa kamu dapatkan dengan melakukan push up secara benar dan rutin.
1. Memperbaiki postur tubuh
2. Menyeimbangkan ukuran tubuh
3. Melatih daya tahan tubuh
4. Mencegah tulang osteoporosis
5. Memperkuat oto perut
6. Meningkatkan massa otot bisep dan Trisep
7. Mencegah cedera bahu dan punggung bawah
8. Melatih otot jantung
9. Membakar kalori tubuh
10. Latihan rutin untuk diet
- Penulis :
- Lilis Varwati
