Pantau.com - Pagi merupakan bagian terpenting dari mengawali seluruh hari. Jadi jika kamu membuat rutinitas pagi yang sehat bisa membuatmu sangat produktif sepanjang hari.
Kamu tahu cara membuat rutinitas pagi agar lebih produktif? Melansir dari Thrive Global, berikut 6 tips rutin pagi terbaik yang akan membuatmu lebih produktif dari sebelumnya.
Tetap Offline
Jangan langsung mengambil smartphone begitu kamu membuka mata. Ini sangat merusak otak dan keseimbangan batin. Kalau bisa, biarkan smartphone mu dalam keadaan offline dengan nonaktifkan data internet.
Sebab jika kamu langsung online begitu bangun tidur, kamu pasti akan terfokus dengan, pemberitahuan media sosial, email yang masuk, gambar dan video, atau pun pesan singkat.
Hal itu bisa menyebabkan otak mendapat ribuan informasi dan pesan yang dapat menyebabkan stres dan kecemasan ringan. Untuk memastikan pagi mu dimulai dengan benar, tetap offline setidaknya setengah jam setelah bangun dari tempat tidur.
Baca juga: Berjemur di Bawah Sinar Matahari Pagi Turunkan Risiko Kanker Payudara
Minum air
Air adalah hal yang esensial dan terpenting yang dibutuhkan tubuh. Setelah tidur malam, kita perlu memberi tubuh energi untuk bangun dan melakukan aktivitas. Dan air merupakan sumber energi utama tersebut.
Minumlah beberapa gelas air saat kamu melakukan hal-hal lain di pagi hari, dan kamu akan membantu tubuh menjadi lebih sehat dan tetap produktif.
Mendengarkan musik
Musik adalah salah satu penghilang stres terbaik sepanjang masa. Ini juga cara yang tepat untuk menikmati momen pagi dan menciptakan mood baik.
Jadi, untuk meningkatkan produktivitas harian, kamu bisa mendengarkan musik santai sambil menyelesaikan pekerjaan di pagi hari.
Pilih jenis musik yang akan membangkitkan pikiran dan membuat semangat seperti yang kamu inginkan. Ini akan meningkatkan produktivitas mu untuk sisa hari itu.
Gerakan tubuh selama 10 menit
Kita semua tahu betapa bermanfaat dan pentingnya berolahraga. Tapi, tidak semua orang punya waktu atau keinginan untuk berolahraga setiap pagi.
Namun, ada latihan singkat 10 menit yang bisa Anda lakukan di pagi hari. Kontribusi kecil ini untuk rutinitas pagi mu akan membuat perbedaan besar bagi pikiran dan tubuh.
Cukup lakukan gerakan sederhana seperti peregangan agar membangkitkan tubuh dan pikiran. Juga untuk mencegah sakit punggung.
Baca juga: Ini 7 Alasan Kenapa Kamu Harus Konsumsi Buah di Pagi Hari
Sarapan Makanan Bergizi
Apa yang kamu makan di pagi hari adalah apa yang tubuh mu akan serap danenjadi sumber energi selama sisa hari itu.
Jadi, untuk meningkatkan produktivitas harian, kamu perlu makan sarapan sehat dan bergizi setiap pagi. Seperti, kacang almond, kenari, hazelnut, alpukat, blueberry, raspberry, gandum, keju segar, rendah lemak, semua jenis buah dan sayuran segar.
- Penulis :
- Lilis Varwati
