Meski Niat Tetap Nomor Satu, 5 Makanan Ini Juga Bisa Bantu Berhenti Merokok

Pantau.com - Sekitar 5,4 juta orang meninggal karena penyakit terkait tembakau di seluruh dunia setiap tahun. Di India, tembakau membunuh lebih dari 1 juta orang setiap tahun, dilansir Boldsky.

Asupan tembakau dalam bentuk apa pun, termasuk rokok, dapat menyebabkan berbagai jenis kanker seperti mulut, tenggorokan, paru-paru, payudara, otak, kantong empedu, kerongkongan, dan kerusakan ginjal. Konsumsi tembakau juga menyebabkan gangguan kesehatan lain seperti stroke, penyakit gigi dan gusi, kebutaan, penyakit paru obstruktif, dan sebagainya.

Meski niat tetap nomor satu untuk Anda berhenti merokok. Tetapi makanan dan minuman di bawah ini juga bisa membantu upaya sehat Anda untuk terbebas dari rokok.

Baca juga: Merokok Lebih Dari 20 Tahun Berisiko Terkena Penyakit Paru

1. Susu

Ilustrasi (Pixabay)

Susu mengurangi keinginan merokok, menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Journal Nicotine and Tobacco Research. Dalam studi tersebut, ketika para peneliti bertanya pada sekelompok perokok yang makanannya mengurangi rasa rokok, hasilnya adalah produk susu. Jadi, saat berikutnya Anda mendambakan, minumlah segelas susu.

2. Buah dan sayuran

Ilustrasi (Pixabay)

Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan oleh University at Buffalo, makan lebih banyak buah dan sayuran dapat membantu Anda berhenti merokok. Para peneliti juga menemukan bahwa perokok yang mengkonsumsi lebih banyak buah dan sayuran merokok lebih sedikit rokok sehari.

3. Kacang

Ilustrasi (Pixabay)

Kacang bergizi dan penuh serat. Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Journal Annals of Internal Medicine, orang yang makan lebih banyak makanan kaya serat termasuk kacang membantu mengurangi efek nikotin. Begitu Anda berhenti merokok, Anda cenderung menambah berat badan. Makan makanan berserat juga dapat membantu Anda mempertahankan berat badan yang sehat.

Baca juga: Perempuan yang Merokok Berisiko Alami Menopause Dini

4. Popcorn

Ilustrasi (Pixabay)

Setelah Anda berhenti merokok, keinginan untuk makan makanan ringan muncul terutama karena Anda tidak bisa lagi menjaga tangan dan mulut Anda dengan rokok. Menurut American Heart Association, memiliki popcorn ber-air sebagai camilan akan mengisi kekosongan merokok.

5. Anggur beku

Ilustrasi (Pixabay)

Menurut American Heart Association (AHA), mengidam permen setelah berhenti merokok adalah wajar dan dapat mencegah Anda meraih rokok. AHA merekomendasikan makan anggur beku karena rasa manisnya akan membantu mengurangi keinginan gula dan mereka juga sehat.