Pantau.com - Olahraga memang memberikan banyak dampak positif bagi tubuh, sehingga sangat disarankan untuk dilakukan oleh setiap orang.
Baca juga: Ini Alasan Jangan Pernah Lewatkan Olahraga di Pagi Hari
Berolahraga atau melakukan kegiatan fisik rutin memang bisa membantu agar tidur lebih nyaman dan nyenyak di malam hari. Namun, melakukan olahraga sebelum tidur ternyata dapat memberikan efek yang kurang baik hingga dapat menyebabkan tidur terganggu.
"Ketika olahraga, tubuh mendapatkan energi dan saat tidur tubuh kita penuh energi, sehingga akan lebih sulit tidur. Lalu soal hormon, saat kita berolahraga menjadi naik seperti adrenalin, yang harusnya lebih rendah sebelum tidur," kata ahli psikologi sekaligus dokter tidur asal Amerika, Dr Michael Breus, PhD dalam acara konferensi pers Princess Cruise di Jakarta, Selasa (7/8/2018).
Suhu tubuh yang seharusnya turun menjelang tidur bisa meningkat ketika dilakukan aktifitas olahraga sebelumnya. Hal ini dapat membuat hormon melatonin tak sempat terproduksi.
"Saat kita berolahraga energi naik, jadi suhu tubuh naik padahal seharusnya turun. Melatonin tidak sempat terproduksi. Itulah alasan mengapa orang harus berhenti berolahraga 4 jam sebelum tidur," tutur Breus.
Baca juga: Lakukan Gerakan Ini Secara Rutin, Hasilnya Sebanding dengan Berolahraga
Breus menyarankan, jika tetap ingin berolahraga di sore hari usai menyelesaikan kegiatan sehari-hari, sebaiknya pilih olahraga kardio seperti lari dan renang.
- Penulis :
- Rifeni
