Pantau.com - Para penggiat hidup sehat banyak yang memilih lari maraton sebagai bagian dari gaya hidupnya. Sebab tidak hanya untuk membakar kalori saja, lari maraton juga memiliki beberapa manfaat untuk kesehatan.
Lari maraton dibagi menjadi tiga jenis, yakni half marathon (21 km), full marathon (42 km) dan ultramarathon (di atas 42 km).
Lari maraton juga tidak boleh sembarangan dilakukan, peserta harus mengikuti pelatihan dan diet. Berikut ini manfaat dari lari maraton.
1. Meningkatkan kesehatan jantung
Saat memutuskan untuk berlatih lari maraton, maka kamu harus disiplin dan melakukannya dengan sungguh-sungguh. Kecepatan lari dan jarak tempuhnya pun secara bertahap akan meningkat.
Baca juga: Sehat Mana, Lari Maraton atau Jalan Jauh?
Latihan yang kamu lakukan akan membantu meningkatkan kesehatan kardiovaskular dan memperkuat hati.
2. Menurunkan tekanan darah secara alami
Latihan lari maraton akan membantu menurunkan tekanan darah tinggi secara alami. Hal ini juga dapat membantu membuat semua bagian tubuh berfungsi dengan baik.
3. Meningkatkan imun
Latihan rutin lari maraton dapat meningkatkan imunitas kamu sehingga membuat fungsi tubuh lebih efisien. Hal tersebut akan meningkatkan kemampuan tubuh untuk melawan penyakit.
4. Meningkatkan kesehatan mental
Proses latihan lari maraton membuat fokus kamu menjadi lebih baik. Memenangi lomba lari maraton akan membawa kamu pada perasaan senang.
Baca juga: Mulailah Olahraga Jika Kamu Depresi
Hal ini berpengaruh pada mental kamu dan meningkatkan rasa percaya diri. Lari maraton juga mujarab untuk menghilangkan stres.
- Penulis :
- Rifeni
