Pantau - Ternyata makanan yang kita konsumsi sehari-hari bisa berpengaruh terhadap pertumbuhan rambut. Seperti halnya tubuh, rambut pun membutuhkan berbagai nutrisi supaya bisa tumbuh dengan baik dan tetap sehat.
Banyak dari orang mungkin tidak menyadari hal tersebut dan hanya fokus dengan perawatan luar. Padahal, nutrisi dari dalam sangat penting untuk menjaga kondisi rambut. Lalu, apa saja makanan yang bisa membantu rambut tumbuh dengan sehat?
Berikut beberapa jenis makanan yang dapat meningkatkan kesehatan rambut yang dikutip dari laman Kemkes :
Baca : Benarkan Air Beras Bagus untuk Kesehatan Rambut?
1.Ikan
Kaya akan protein dan vitamin D, ikan dapat membuat rambut tumbuh kuat, seperti salmon, tenggiri, tuna, dan ikan kembung. Asam lemak omega-3 yang terkandung di dalamnya juga baik untuk menutrisi rambut.
2.Kenari
Kenari dapat melindungi rambut dari paparan sinar matahari yang dapat merusak DNA sel rambut. Hal ini lantaran kenari kaya kandungan asam lemak omega-3, biotin, dan vitamin E.
3. Tiram
Kekurangan zinc dapat menyebabkan rambut rontok serta kulit kepala kering dan bersisi. Mengonsumsi tiram yang kaya zinc dapat menghindari kerusakan rambut. Makanan lain yang juga mengandung zinc adalah daging sapi dan telur.
4.Ubi Jalar
Kandungan beta karoten pada ubi jalar menghasilkan minyak yang dapat menyeimbangkan kelembaban kulit kepala. Makanan pilihan pengganti lainnya seperti wortel, melon, mangga, dan labu.
5.Bayam
Bayam merupakan sumber zat besi, beta karoten, asam folat dan vitamin C yang membantu memelihara folikel rambut dan kulit kepala.
6.Kacang-kacangan
Kacang-kacangan banyak mengandung protein, zat besi, dan biotin. Ketiga zat ini menjadi nutrisi yang baik bagi rambut dan kulit kepala.
7.Yoghurt
Yoghurt kaya akan protein, vitamin B5, dan vitamin D yang baik untuk kesehatan rambut. Makanan serupa yang dapat dikonsumsi adalah keju rendah lemak dan susu skim.
Baca : Selain Salmon, 6 Ikan Lokal Ini Punya Kandungan Omega 3 Tinggi
- Penulis :
- Annisa Indri Lestari
