Pantau - Menurut Badan Meteorologi, Klimatologi, dan Geofisika (BMKG), perkiraan awal musim hujan di sebagian wilayah Indonesia terjadi pada bulan September-November. Pergantian musim menyebabkan tubuh kembali beradaptasi dari perubahan cuaca.
Akibatnya, tubuh akan lebih rentan terserang penyakit. Demam berdarah, sakit kepala, radang tenggorokan, dan flu merupakan penyakit umum yang biasa muncul ketika pergantian musim.
Flu disebabkan oleh virus influenza yang menginfeksi hidung. Cara mengatasi flu salah satunya dengan menjaga pola makan sehat. Mengutip halodoc, terdapat beberapa jenis makanan serta minuman yang sebaiknya kamu hindari agar flu tidak semakin parah mulai dari makanan olahan hingga minuman berkafein.
Baca : Makanan Olahan Bisa Percepat Menstruasi? Begini kata Dokter
1. Makanan dengan Tambahan Pemanis atau Gula
Menurut jurnal Frontiers in Immunology pada tahun 2017, asupan gula yang berlebihan dalam tubuh dapat menurunkan sistem kekebalan tubuh sehingga fungsinya untuk melawan infeksi akan berkurang.
2. Susu
Saat kondisi tubuh tidak nyaman, mengonsumsi susu hangat dinilai bisa menjadi pilihan tepat untuk meningkatkan kondisi kesehatan.
Padahal, mengonsumsi susu saat sedang batuk membuat jumlah lendir meningkat. Selain itu, lendir juga akan lebih menebal dan sulit untuk dikeluarkan. Hal ini akan membuat kondisi semakin parah.
3. Makanan Pedas
Makanan pedas dinilai bisa meningkatkan nafsu makan. Namun, saat kamu sedang flu dan batuk, sebaiknya hindari makanan pedas untuk sementara. Pasalnya, kandungan capsaicin dalam makanan pedas dapat memicu refleks batuk dan meningkatkan jumlah lendir yang dapat memperburuk batuk.
4. Cokelat
Hindari cokelat saat kamu sedang mengalami batuk dan flu. Makanan ini memiliki kandungan kafein yang bisa meningkatkan risiko dehidrasi, sehingga memperlambat proses pemulihan kesehatan.
5. Makanan dengan Tekstur Keras
Hindari mengonsumsi makanan dengan tekstur yang keras atau renyah, seperti biskuit. Makanan renyah atau bertekstur kasar dapat meningkatkan iritasi pada tenggorokan sehingga memperburuk gejala batuk.
6. Makanan yang Terlalu Asin
Jangan mengonsumsi makanan yang terlalu asin saat batuk. Kamu disarankan untuk berkumur atau mengonsumsi banyak air putih setelah mengonsumsi makanan asin saat batuk dan flu.
7. Makanan yang Digoreng
Mengonsumsi makanan yang digoreng dapat memperburuk kondisi batuk dan flu. Makanan ini bisa memperburuk peradangan yang terjadi di area tenggorokan dan memicu penurunan imun tubuh.
Baca : Awas! Terlalu Sering Konsumsi Makanan Asin Picu Obesitas pada Anak
- Penulis :
- Annisa Indri Lestari
